Hydrating Winter Foods For Skin In Hindi: सर्दियों के दौरान हमें प्राकृतिक रूप से कम प्यास लगती है, इस कारण हमारा वॉटर इंटेक भी कम होने लगता है। साथ ही हमारा शरीर भी डिहाइड्रेटेड होने लगता है। ऐसे में हमें शरीर में थकावट, कमजोरी, सुस्ती, कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याएं ज्यादा होने लगती हैं। इसलिए सर्दियों में भी खुद को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। लेकिन सिर्फ पानी के सेवन से तो शरीर को हाइड्रेटेड रखा नहीं जा सकता, इसलिए इसके साथ ही आपको कुछ हाइड्रेटिंग फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। इन चीजों के सेवन से स्किन को तो हाइड्रेशन मिलेगी ही, साथ ही सेहत को भी कई अन्य फायदे होंगे। तो आइये इस विषय पर बात करते हुए लेख में जानें इन हाइड्रेटिंग फूड्स के बारे में।
सर्दियों में स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए खाएं ये फूड्स- Foods To Consume In Winter For Hydrating The Skin
नारियल पानी- Coconut Water
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए हम नारियल पानी पीते हैं। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और हाइड्रेटिंग गुण होते हैं, जो बॉडी को डिहाइड्रेटेड होने से बचाते हैं। इसी तरह सर्दियों में भी नारियल पानी का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद आवश्यक गुण सर्दियों में बॉडी को एक्टिव रखने में मदद करते हैं। साथ ही हाइड्रेटेड रहने से स्किन इंफेक्शन के खतरे भी कम हो जाते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड- Omega-3 Fatty Acid
ओमेगा-3 फैटी एसिड एक आवश्यक मिनरल है, जो त्वचा के लिए जरूरी माना जाता है। इसके लिए आप डाइट में नट्स और सीड्स जैसे कि अलसी, चिया सीड्स और अखरोट को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे स्किन को हाइड्रेशन के साथ आवश्यक गुण भी मिल पाते हैं।
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खीरा- Cucumber
कई लोग सलाद में खीरे का सेवन जरूर करते हैं। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। लेकिन इसकी तासीर ठंडी होने के कारण इसका सेवन दोपहर में ही करना चाहिए। अन्यथा सुबह या रात में इसका सेवन करने से आपको सर्दी-खांसी भी हो सकती है।
ग्रीन टी- Green Tea
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने के लिए जरूरी हैं। सर्दियों में चाय की जगह आप गरमा गर्म ग्रीन का सेवन कर सकते हैं। इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स समस्त स्वास्थ्य को भी फायदा देंगे। दिन में 2 बार शैंपू के सेवन से आपके शरीर को फायदा मिलता है।
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खट्टे फल- Citrus Fruits
हमारी स्किन के लिए खट्टे फलों का सेवन करना भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन-सी पाया जाता है, जो स्किन को हाइड्रेटेड रखने और हेल्दी रखने के लिए जरूरी है। इसलिए सर्दियों में अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा खट्टे फलों को एड करें। ध्यान रखें कि आप सुबह या रात में इनका सेवन न करें, अन्यथा यह पाचन की समस्याओं का कारण भी बन सकता है।
इन फूड्स के सेवन से आपको सर्दियों में भी हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है। लेकिन ध्यान रखें कि आप डाइट और वॉटर इंटेक का ध्यान भी जरूर रखें। अन्यथा आपके शरीर को फायदा नहीं होगा।
