Fruits To Hydrate Skin During Winter In Hindi: जैसे-जैसे सर्दियां बढ़ेंगी, वैसे-वैसे स्किन से जुड़ी कई तरह की प्रॉब्लम बढ़ जाएगी। इसकी वजह है सर्दियों में हवा में नमी नहीं होती है। इसलिए, स्किन की ड्राईनेस बढ जाती है। स्किन का रूखापन बढ़ने की वजह से त्वचा में खुजली, खारिश, जलन जैसी कई तरह की समस्यासएं होने लगती हैं। सर्दियों में, स्किन से जुड़ी परेशानियों से बचने के लिए ज्यादातर लोग मॉइस्चराइजर का यूज करते हैं। एक्सपर्ट्स की मानें, तो समस्या का समाधान सिर्फ बाहरी तौर पर नहीं होना चाहिए। हर व्यक्ति को चाहिए कि वे अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करे, जिससे उसकी स्किन हाइड्रेट रहे और स्किन की जुड़ी परेशानियां कम हो जाएं। इसके लिए, आप इस सीजन में कुछ विशेष किस्म के मौसमी फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इस संबंध में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी और नई दिल्ली स्थित अभिवृत एस्थेटिक्स के त्वचारोग विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. जतिन मित्तल से बात की है।
डाइट में शामिल करें अनार- Pomegranate
स्किन के लिए अनार का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद है। यह एंटीऑक्सीडेंट का बहुत अच्छा स्रोत है। इसमें एंटी-एजिंग प्रॉपर्टी भी होती हैं। नियमित रूप से अनार का सेवन करने से कील-मुंहासे कम होते हैं, बढ़ती उम्र के लक्षण दूर होते हैं, झुर्रियों में कमी आती है और सूरज से स्किन को होने वाले नुकसानों में भी कमी होती है। यही नहीं, यह स्किन को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। अनार से स्किन हाईड्रेट भी होती है। इसलिए, इसे अपनी डाइट का हिस्स जरूर बनाएं। इससे स्किन में ताजगी नजर आएगी। आपको बताते चलें अनार में मौजूद प्रॉपर्टी, सेल्स को रिन्यू करने की प्रोसेस में भी मदद करती है, जो कि टैनिंग दूर करती है और स्किन की चमक को बढ़ाती है।
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त्वचा के लिए खाएं सेब- Apples
आपने डॉक्टरों को कहते सुना होगा कि रोजाना एक एप्पल खाने से बीमारियां दूर हो जाती हैं। यह महज कहावत नहीं है। सेब न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। यह इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। इसके अलावा, सर्दियों में अगर आप सेब का सेवन करते हैं, तो इससे स्किन को भी फायदा पहुंचता है। सेब में विटामिन-सी, बी6, पोटैशियम, कॉपर जैसे कई न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। सेब में पेक्टिन नाम का एक तत्व भी होता है, जो ड्राई स्किन पर बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होती है। वैसे भी सर्दियों में हवा में नमी की कमी के कारण त्वचा ड्राई हो जाती है। वहीं, अगर आप सेब का सेवन रोजाना करते हैं, तो इससे स्किन हाइड्रेट होगी और ड्राईनेस दूर होगी।
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संतरा है स्किन के लिए बेस्ट- Orange
आमतौर संतरे से फेस पैक या हेयर पैक बनाया जाता है। लेकिन, आप इस मौसमी फल का भी सेवन कर सकते हैं। यह फल बहुत ही स्वादिष्ट और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद करता है। रोजाना एक संतरा खाने से स्किन में एजिंग के लक्षण कम होते हैं, जैसे हाइपरपिग्मेंटेशन, फाइन लाइंस और रिंकल्स कम होते हैं। इसके अलावा, संतरे का सेवन करने से कोलेज प्रोडक्शन को भी बढ़ावा मिलता है।
स्किन के लिए खाएं केला- Banana
केला एक ऐसा फल है, जो आपको हर समय मार्केट में मिल जाएगा। इसके सेवन से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और यह न्यूट्रिएंट से भरपूर फल माना जाता है। यह पोटैशियम, विटामिन-सी और बी6 का अच्छा स्रोत है। अगर आप रोजाना केले का सेवन करते हैं, तो इससे स्किन की ही नहीं, बल्कि बालों की ड्राईनेस भी दूर होती है। इसके सेवन से स्किन जवां नजर आती है और चेहरे का ग्लो भी बढ़ता है।
कीवी से स्किन होगी स्मूद- Kiwi
कीवी भी त्वचा के लिए बहुत ही अच्छा फल माना जाता है। यह भी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो कि कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देती है। इसके रोजाना सेवन करने से स्किन सॉफ्ट और हाइड्रेट होती है। इसके अलावा, कीवी के सेवन से स्किन का कलर कॉम्प्लेक्शन में भी सुधार होता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल- Frequent Ask Questions
त्वचा को हाइड्रेट कैसे रखें?
सर्दियों के दिनों में स्किन काफी ज्यादा ड्राई हो जाती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी स्किन को हाइड्रेट रखने की कोशिश करें। इसके लिए, दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। इसके अलावा, रेगुलर स्किन को मॉइस्चराइज करें। विशेषकर, रात को सोने से पहले मॉइस्चराइजर यूज करना न भूलें। यही नहीं, स्किन को रेगुलर क्लीन और एक्सफोलिए करना भी जरूरी है।
सबसे ज्यादा हाइड्रेटिंग फल कौन सा है?
जिन फलों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, उसे हाइड्रेटिंग फल कहा जाता है। वैसे, तो तरबूज और खरबूज को हम हाइड्रेटिंग फल के नाम से जानते हैं। लेकिन, सर्दियों के दिनां में भी ऐसे फल या सब्जियां आते हैं, जिनमें काफी ज्यादा मात्रा में पानी होता है।
घर पर चेहरे को हाइड्रेट कैसे करें?
घर में चेहरे को हाइड्रेट करने के लिए आप घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं। अपने चेहरे पर आप शहद का पेस्ट अप्लाई कर सकते हैं, मलाई या दूध भी लगा सकते हैं। इसके अलावा, आप बेसन का पेस्ट या फिर हल्दी का मिश्रण भी लगा सकते हैं। ये तमाम चीजें स्किन का निखार बढाती हैं और चेहरे को हाइड्रेट भी रखती हैं।
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