How Do You Get Rid of Winter Migraine: सर्दियां शुरू होने के साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं। ऐसे में कई लोगों को सिरदर्द की समस्या होती है, जिसे विंटर हेडेक कहा जाता है। वहीं इस दौरान कई लोग माइग्रेन के दर्द से परेशान रहते हैं, जिसे विंटर माइग्रेन भी कहा जाता है। सर्दियों में वातावरण और लाइफस्टाइल में बदलाव आने से हार्मोन्स चेंज होते हैं। ये बदलाव ब्रेन को ट्रिगर करता है, जो विंटर माइग्रेन का कारण भी बन सकता है। लेकिन यह समस्या आखिर क्यों होती है? क्या इस समस्या से बचा जा सकता है या किन लोगों को इसका खतर ज्यादा होता है? इन प्रश्नों के उत्तर जानने के लिए हमने बात कि मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के एसोसिएट डायरेक्टर-न्यूरोलॉजी (BLK) डॉ. विनित बंगा से।
विंटर माइग्रेन क्यों होता है? What Is Winter Migraine
- सर्दियों में हवा में ड्राईनेस ज्यादा होने से हार्मोन्स में बदलाव होने लगते हैं, लगातार होते ये बदलाव माइग्रेन पैन का कारण बन सकते हैं।
- सर्दियों में दिन छोटे और रातें बड़ी होती हैं। ऐसे में शरीर को सूरज की पर्याप्त रोशनी नहीं मिल पाती है, जो विंटर माइग्रेन का कारण भी बन सकती है।
- विंटर में वातावरण में एलर्जिक कंपाउंड ज्यादा होते हैं, जो सिर दर्द उठने का कारण बन सकते हैं।
- इस दौरान लाइफस्टाइल और डाइट भी बदल जाती है। हम ज्यादा खाने लगते हैं और शारीरिक व्यायाम भी कम करते हैं, जो विंटर माइग्रेन का बड़ा कारण बन सकता है।
- बॉडी में हाइड्रेशन की कमी होना भी विंटर माइग्रेन का बड़ा कारण माना जाता है।
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क्या डायबिटीज या ब्लड प्रेशर के मरीजों को भी माइग्रेन से खतरा है? Are Diabetes or BP Patients At Risk From Migraine?
डॉ. विनित बंगा के मुताबिक माइग्रेन का दर्द उठने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होते हैं, ये हार्मोन्स डायबिटीज या ब्लड प्रेशर की समस्या को भी ट्रिगर कर सकते हैं। वहीं इस दौरान हमारी डाइट और लाइफस्टाइल भी बदलने लगती है, इसलिए डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के मरीजों को विंटर माइग्रेन का खतरा ज्यादा होता है।
क्या बढ़ता प्रदूषण भी विंटर माइग्रेन का कारण बन सकता है? Can Increasing Pollution Also Cause Winter Migraine?
प्रदूषण बढ़ने के कारण हमें पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। ब्रेन में लगातार ऑक्सीजन की कमी होने और हवा में प्रदूषण के कण बढ़ने से आपको माइग्रेन का दर्द उठ सकता है। साथ ही लंबे समय तक टाइट मास्क लगाने से भी हो सकता है।
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क्या लाइफस्टाइल चेंजेस विंटर माइग्रेन ठीक किया जा सकता है?
डॉक्टर के मुताबिक ऐसा संभव है, क्योंकि माइग्रेन होने के 60 से 70 प्रतिशत कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण ही होते हैं। इसके साथ ही समय पर दवाएं लेना भी जरूरी है, जैसे कि माइग्रेन का हल्का दर्द होने पर ही दवा ले लेना। इन छोटे-छोटे बदलावों से इस समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है।
विंटर माइग्रेन से राहत पाने के लिए कैसी डाइट लेनी चाहिए? Diet To Control Winter Migraine
- माइग्रेन से राहत पाने के लिए मेडिटेरेनियन डाइट काफी फायदेमंद हो सकती है।
- ऐसे में आपको लंबी फास्टिंग करने के बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में शॉर्ट मील लेते रहने चाहिए।
- पर्याप्त पानी के सेवन करें और खुद को हाइड्रेटेड बनाए रखें। अगर आपको सूप, कॉफी, चाय या अन्य किसी से माइग्रेन होता है, तो सर्दियों में भी इनका सेवन करें।
