सिरदर्द कौन सी विटामिन की कमी से होता है?

कभी-कभी नींद पूरी न होने के कारण सिर में दर्द होने लगता है, जो काफी आम है। लेकिन आपको सिरदर्द की समस्या रोज रहती है, तो यह शरीर में विटामिन की कमी का कारण हो सकता है।

एक्सपर्ट की राय

डाइटिशियन गरिमा गोयल के अनुसार, 'शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी के कारण थकान और सिरदर्द होने लगता है। ऐसे में कुछ चीजों को खाने से शरीर में इन विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है।'

विटामिन बी

शरीर में विटामिन बी की कमी के कारण सिरदर्द होने लगता है। शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए दही, केले, छाछ, दूध, पालक और अंडा खा सकते हैं।

विटामिन सी

सिरदर्द का कारण शरीर में विटामिन सी की कमी होती है। ऐसे में विटामिन सी की मात्रा को बढ़ाने के लिए नींबू, आंवला, संतरा और हरी सब्जियों को खाएं।

विटामिन डी

विटामिन डी हड्डियों को मजबूत करता है। शरीर में इसकी कमी होने पर सिर में दर्द होने लगता है। ऐसे में इसकी कमी को पूरा करने के लिए मछली, दूध, अंडा और मीट खाएं।

मैग्नीशियम

मैग्नीशियम की कमी के कारण सिरदर्द होने लगता है। ऐसे में इसकी कमी को पूरा करने के लिए एवोकाडो, चॉकलेट और नट्स खा सकते हैं।

विटामिन बी12

विटामिन बी12 की कमी सिरदर्द का प्रमुख कारण है। शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए मांस, अंडा और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं।

शरीर में इन सभी विटामिन की कमी के कारण सिरदर्द होता है। सेहत से जुड़ी तमाम जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com