What is Non-Sleep Deep Rest?- ऑफिस में खाना खाने के बाद हममें से कई लोगों को ऐसी जबरदस्त नींद आती है, कि मन करता है कोई बोले और हम अपना सारा काम छोड़कर थोड़े देर की नींद पूरी कर लें। काम के दौरान नींद आने की इस समस्या से कैसे निपटे इस सवाल का जवाब ढूंढना कितना मुश्किल हो जाता है। कोई लंच के बाद वॉक पर चला जाता है, तो कोई चाय और कॉफी का सहारा लेने लगता है।
कई लोग तो अपने काम पर फोकस करने के लिए ऑफिस में लंच करने से ही परहेज करने लगते हैं। अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं, तो फिक्र न करें। आज हम आपके लिए एक ऐसा आसान सा समाधान लेकर आए हैं, जिसकी मदद से आप सिर्फ 10 से 20 मिनट के अंदर दोबारा तरोताजा हो सकते हैं। ऑर्थोपेडिस्ट सर्जन डॉक्टर मनन वोरा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ठ शेयर कर नॉन-स्लीप डीप रेस्ट यानि NSDR के बारे में जानकारी साझा की है, तो आइए जानते हैं क्या हैं ये, इसके फायदे और करने का तरीका?
क्या है नॉन-स्लीप डीप रेस्ट? - What is Non-Sleep Deep Rest in Hindi?
नॉन-स्लीप डीप रेस्ट एक तरह की ध्यान प्रक्रिया है, जिसमें लेटकर ध्यान लगाने के साथ-साथ शरीर स्कैनिंग और सांस पर ध्यान केंद्रित करने जैसी तकनीकों का इस्तेमाल किया जाता है। इस प्रक्रिया में दिमाग को नींद और सक्रिय जागरुकता के बीच आराम करने दिया जाता है। एनएसडीआर के दौरान, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप जागने के कगार पर हैं। एनएसडीआर शांति और विश्राम की गहरी भावना को प्रोत्साहित करता है।
नॉन-स्लीप डीप रेस्ट के फायदे - Benefits of Non-Sleep Deep Rest in Hindi
- यह आपके डोपामाइन को बढ़ाता है, जिससे आपका मूड अच्छा रहता है और नींद आने की समस्या से राहत मिलती है।
- यह एक ऐसा अभ्यास है जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करने के लिए आपकी एनर्जी को बढ़ावा देता है।
- इस अभ्यास की मदद से बेहतर एकाग्रता के लिए आपका ध्यान और मानसिक स्पष्टता बढ़ाती है।
- यह अभ्यास आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, शारीरिक आराम देता है और तनाव कम करने में फायदेमंद होता है।
कैसे करना है नॉन-स्लीप रेस्ट - How To Do Non-Sleep Deep Rest in Hindi
- सबसे पहले बैठने या लेटने के लिए एक आरामदायक जगह ढूंढें।
- अब अपनी आंखें बंद करें।
- अपने फोन पर यूट्यूब निर्देशित ध्यान या एनएसडीआर ऑडियो चलाएं।
- अब रिलेक्स हो जाएं और निर्देशों का पालन करें।
View this post on Instagram
सिर्फ 10 से 20 मिनट में, आप पूरी तरह तरोताजा हो जाएंगे! एनएसडीआर आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने और आपके दिल की धड़कन को धीमा करने के लिए विशिष्ट श्वास तकनीकों का उपयोग करता है, जिससे पूरी नींद लिए बिना आपकी नींद गायब हो सकती है।
Image Credit - Freepik
