बदलती जीवनशैली के कारण लोगों में टाइप 2 डायबिटीज की समस्या लगातार बढ़ रही हैं। ऐसे में किचन में रखी चीजें आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करती है। विस्तार से जानिए लेख में -
डायबिटीज के लक्षण
टाइप 2 डायबिटीज में बार-बार प्यास लगना, लगातार पेशाब आना, ज्यादा भूख लगना, थकान महसूस होने जैसे लक्षण दिखाई देते है।
दही खाएं
दही खाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। बता दें, दही में प्रोबायोटिक्सी बैक्टीरिया होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है। साथ ही, इसे खाने से शरीर की सूजन भी कम होती है।
अंडे
अगर आपको टाइप 2 डायबिटीज है, तो दिन 2 से 3 अंडे जरूर खाएं। अंडा शरीर में शुगर की मात्रा को कम करता है। साथ ही, इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है।
दलहन
दालों में पोषक तत्व की मात्रा काफी अधिक होती है, जिसके कारण टाइप-2 डायबिटीज के मरीज अपनी थाली में दालों को अधिक मात्रा में जोड़े। दाल शरीर में ग्लाइसेमिक की मात्रा को कम करती है।
हल्दी
हल्दी में मौजूद औषधीय गुण ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते है। इसके लिए सुबह के समय हल्दी को दूध के साथ पिएं। इसके अलावा चाय या भोजन बनाने में भी हल्दी का इस्तेमाल कर सकते है।
खाली पेट लहसुन खाएं
लहसुन रसोई में मिलने वाली एक आम सामग्री है। लहसुन को खाली पेट या एक गिलास पानी के साथ लेने से ब्लड शुगर कंट्रोल में होता है। साथ ही, ये कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी नियंत्रित करता है।
दालचीनी
दालचीनी का नियमित सेवन करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही, इसे खाने से वजन भी कम होता है।
इन सभी चीजों का सेवन करके आप ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com