Tips To Stop Being Emotionally Reactive: बिजी जिंदगी और चल रही परेशानियों के बीच कई बार हम इतना फंस जाते हैं, कि हमारा अपने इमोशंस पर कंट्रोल ही नहीं रहता है। ऐसे में कुछ हम इतना परेशान हो जाते हैं कि वो छोटी-छोटी बातों पर भी रिएक्ट करने लगते हैं। वहीं हर बात पर रिएक्शन देना कुछ लोगों का नॉर्मल नेचर होता है। लेकिन इसके कारण व्यक्ति अनजाने में बड़ी गलतियां भी कर बैठता है। ऐसे में व्यक्ति अपनों की भावनाओं को ठेस भी पहुंचा सकता है। इसलिए जरूरी है अपने इमोशंस पर कंट्रोल रखा जाए। इस बारे में जानकारी देते हुए सर गंगाराम हॉस्पिटल की सीनियर क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. आरती आनंद से।
जानें छोटी-छोटी बातों पर खुद को रिएक्ट करने से कैसे रोके- Tips To Stop Being Emotionally Reactive
रिएक्ट करने से पहले सोचें
ज्यादातर लोग तब रिएक्ट करते हैं, जब हमें किसी बात पर गुस्सा आता है। अगर आप हर बात पर रिएक्ट करेंगे, तो इससे आप अनजाने में भी किसी करीबी का दिल दुखा सकते हैं। इसलिए जरूरी है जब भी आपको महसूस हो कि आपको किसी बात पर रिएक्ट करना चाहिए, तो कुछ देर खुद को शांत रखने की कोशिश करें। साथ ही सोचने की कोशिश करें कि आपके रिएक्ट करने से सामने वाले पर क्या असर पड़ सकता है।
ध्यान हटाने की कोशिश करें
अगर आपके लिए संभव हो तो, किसी भी बात पर रिएक्ट करने के बजाय उससे ध्यान हटाने की कोशिश करें। ऐसे में आप थोड़ी देर के लिए उस जगह से दूर जा सकते हैं या अपना ध्यान किसी और चीज पर लगा सकते हैं।
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एनर्जी प्रोडक्टिव काम में लगाएं
अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है, तो उस पर रिएक्ट करने के बजाय खुद को व्यस्त कर लें। ऐसा करने से आपका उस चीज से ध्यान भी हट जाएगा और आप अपने इमोशंस पर कंट्रोल भी रख पाएंगे।
अपनी कमी पर काम करें
अगर आपके लिए अपने इमोशंस पर कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है, साथ ही हर बात पर रिएक्ट करना आपकी आदत बन चुका है, तो आपको खुद पर काम करने की जरूरत हो सकती है। ऐसे में आपको उन कारणों को समझना चाहिए जिनके कारण आप हर बात पर रिएक्ट कर बैठते हैं। जैसे कि पर्सनल लाइफ या काम के प्रेशर के कारण। इससे आपको अपने इमोशंस समझने और उन पर काम करने में मदद मिल पाएगी।
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किसी एक्सपर्ट से बात करें
अगर रिएक्शन देना या ज्यादा गुस्सा करना आपकी आदत बन चुका है, तो इसका मतलब है कि आपके इमोशंस कंट्रोल में नहीं है। ऐसे में आपको मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए। क्योंकि सही थेरेपी और काउंसलिंग के जरिए आपको अपने इमोशंस पर कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
इन टिप्स से आपको अपने इमोशंस कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। इससे आप छोटी-छोटी चीजों पर खुद को रिएक्ट करने से रोक सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी अच्छी लगी हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
