Tips to Keep Your Lungs Healthy: शरीर के अन्य अंगों की तरह ही फेफड़ों का स्वस्थ होना बेहद महत्वपूर्ण होता है। लेकिन, इन दिनों बढ़ते प्रदूषण और कोहरे की वजह से फेफेड़ों में कई तरह के रोगो होने की संभावना बढ़ गई है। जैसे जैसे सर्दी बढ़ रही है वैसे-वैसे कोहरा भी बढ़ने लगा है। इस कोहरे में बाहर घूमना आपके लिए समस्या का कारण बन सकता है। सर्दी और कोहरे की वजह से रेस्पिरेटरी इंफेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है। इस इंफेक्शन से फेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है। आगे एनएमसी अस्पताल के कंसल्टेंट फिजीशियन डॉ. विनोद से जानते हैं कि कोहरे में फेफड़ों की समस्या से कैसे बचाव करें।
कोहरे से फेफड़ों को कैसे रखें सुरक्षित - Tips to prevent lungs from getting infected due to dense fog in Hindi
मास्क का उपयोग करें
घने कोहरे में बाहर निकलते समय मास्क पहनें। इस मौसम में अपनी नाक और मुंह को स्कार्फ आदि से कवर करें। कोहरे के प्रभाव को कम करने के लिए आप एन95 मास्क का उपयोग करें। इससे बाहरी हानिकारक कण हवा के जरिए श्वसन तंत्र (रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट) में प्रवेश नहीं कर पाते हैं।
भाप लेना न भूलें
कोहरे के दौरान फेफड़ों में संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में आपको सांस लेने में परेशानी हो सकती है। इससे बचने के लिए आप स्टीम ले सकते हैं। इसके लिए आप पानी को गर्म करें और उसमें यूकेलिप्टिस के तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर उसकी भाप लें। इससे आपके फेफड़े खुलते हैं और आपको सांस संबंधी समस्या में आराम मिलता है।
योजना तैयार करें
कोहरे में बाहर जाने से बचें और यदि जाना बेहद जरूरी हो तो ऐसे में आपको योजना तैयार करनी चाहिए। जब कोहरा अधिक हो तो बाहर एक्सरसाइज करने की अपेक्षा घर पर ही एक्सरसाइज करें। इस मौसम में गर्म कपड़े पहने और पहले से संक्रमण हो तो बाहर न जाएं। इससे फेफड़ों का संक्रमण बढ़ सकता है।
एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें
बाहर के प्रदूषण और कोहरे की वजह से फेफड़ों पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में आप घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का उपयोग कर सकते हैं। बाजार में कई तरह के एयर प्यूरीफायर मौजूद हैं, यह आपके घर के वातावरण को साफ करने में सहायक होते हैं।
हाइड्रेटेड रहना जरूरी
आपके श्वसन तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हाइड्रेट रहना बेहद महत्वपूर्ण है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपकी म्यूकस मेमब्रेन में नमी बनी रहती है। सर्दियों के महीनों के दौरान, जब हवा शुष्क हो जाती है, तो घने कोहरे से होने वाले श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।
श्वसन संबंधी व्यायाम करें
अपने फेफड़ों को मजबूत करने और उनकी क्षमता बढ़ाने के लिए फेफड़ों से जुड़े व्यायाम करें। योग में आप कपालभाति व अनुलोम विलोम कर सकते हैं। इससे रेस्पिरेटरी सिस्टम मजबूत होता है और आपको कोहरे आदि की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है।
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कोहरे में फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए बेहद जरूरी है कि आप सिगरेट पीने की आदत को तुरंत छोड़ दें। इसके लिए डाइट में आवश्यक बदलाव करें। इस मौसम में सुबह उठकर गर्म पानी पिएं और गिलोय, तुलसी, अदरक आदि का काढ़ा पिएं। इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और आपको संक्रमण का खतरा कम हो जाता है।
