Tips to prevent heart diseases in winters: सर्दियों का सीजन शुरू हो चुका है। दिसंबर माह में ठंड की रफ्तार काफी ज्यादा तेज हो जाती है, इस सीजन में जहां हमें गर्मा-गर्म चीजें खाने का मन करता है। वहीं, यह मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियों को भी लाता है। इन बीमारियों में हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा है। जी हां, सर्दियों में शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं हो पाता है, जिसकी वजह से हार्ट पर काफी दबाव पड़ता है। ऐसे में हार्ट से जुड़ी कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है, जिसमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक शामिल है। वहीं, सर्दियों में तुलनात्मक रूप से शरीर का ऑक्सीजन लेवल भी काफी कम हो जाता है, जो आपके हार्ट पर काफी असर डाल सकता है। अगर आप चाहते हैं कि सर्दियों में आपका दिल सुरक्षित रहे, तो इसके लिए आपको कुछ जरूरी टिप्स फॉलो करने की जरूरत है। आइए जानते हैं सर्दियों में दिल को कैसे रखें सुरक्षित? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के पल्स हॉर्ट सेंटर के कॉर्डियोलॉजिस्ट डॉ अभिषेक शुक्ला से बात की।
1. हैवी एक्सरसाइज से बचें- Avoid Heavy Exercise
अगर आपको हार्ट डिजीज का खतरा है या फिर कोई अन्य समस्या है, तो सर्दियों में हैवी एक्सरसाइज करने से बचें। भारी और मेहनती काम करने से हार्ट पर दबाव पड़ता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा रहता है।
2. शरीर को रखें एक्टिव- Stay Active
सर्दियों में आउटडोर एक्सरसाइज करना जरूरी नहीं है। इस सीजन में खुद को एक्टिव रखने के लिए आप हल्के एरोबिक्स, योग, घरेलू वर्कआउट, डांस या मेडिटेशन जैसी अन्य इनडोर एक्टिविटीज कर सकते हैं। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से शरीर को गर्म रखने में मदद मिलती है। साथ ही इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है, जो आपके हार्ट हेल्थ को बढ़ावा दे सकता है।
3. हेल्दी डाइट लें- Eat Healthy Diet
दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरों को कम करने के लिए हेल्दी आहार का सेवन करना जरूरी होता है। कोशिश करें कि इन दिनों अधिक तला-भुना न खाएं, वसायुक्त चीजें, चीनी युक्त आहार और हाई कोलेस्ट्रॉल वाले भोजन का सेवन करने से बचें, इससे हार्ट डिजीज बढ़ने का खतरा रहता है।
4. शरीर को गर्म कपड़े से ढककर रखें- Cover Your Body With Warm Clothes
सर्दियों में खुद को गर्म रखना एक काफी बड़ी चुनौती होती है। अगर आप शरीर को गर्म नहीं रखते हैं, तो इससे हार्ट संबंधी परेशानियां बढ़ सकती हैं। ऐसे में कोशिश करें कि अपने शरीर को गर्म कपड़े से अच्छी तरह से ढककर रखें। गर्म कपड़ों से शरीर को ढकने से शरीर में गर्माहट बनी रहती है।
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5. मेडिकल कंडिशन पर दें ध्यान- Check Your Medical Condition
अगर आपको पहले से ही डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, किडनी डिजीज या फिर कोई अन्य समस्याएं हैं, तो ऐसी स्थिति में समय-समय पर अपना मेडिकल चेकअप जरूर कराएं। अगर आप यदि इन स्थितियों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो इससे हृदय संबंधी समस्याओं का अधिक खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है।
सर्दियों में हार्ट संबंधी परेशानियों से बचने के लिए आप इन आसान से टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। साथ ही डॉक्टर द्वारा सभी दिशा-निर्देशों को अच्छे से फॉलो करें, ताकि आपको किसी तरह की परेशानी न हो।
