Tips To Lose Weight After Wedding: फिट और एक्टिव बॉडी आखिर किसकी चाह नहीं होती? लेकिन लाइफस्टाइल में बदलाव होने या अचानक हार्मोनल चेंजेस आने की वजह से कई महिलाओं का वजन बढ़ने लगता है। आपने अपने आसपास भी ऐसी कई लड़कियों को देखा होगा, जो शादी से पहले पतली थी लेकिन शादी के कुछ समय बाद उनका वजन बढ़ गया। फैमिली फिजिशियन ऑफ इंडिया के डॉ. रमन कुमार की माने तो शादी के बाद लड़की के लाइफस्टाइल में कई बदलाव आते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं। ऐसे में शारीरिक संबंध शुरू होने, तनाव बढ़ने, मेटाबॉलिज्म कम हो जाने के कारण महिलाओं का वजन बढ़ने लगता है। लेकिन अगर कुछ टिप्स को फॉलो किया जाए, तो तेजी से वजन घटाया जा सकता है। तो आइए इस लेख के माध्यम से जानें शादी के बाद वजन घटाने के कुछ असरदार तरीके।
अपने मील मेंं प्रोटीन एड करें- Add Protein In Your Meals
प्रोटीन हमारे संपूर्ण शरीर के लिए जरूरी माना जाता है। अगर आप मील में पर्याप्त प्रोटीन लेते हैं, तो इससे आपको काफी देर तक भूख नहीं लगती है। जिस कारण आप अगले मील में कम कैलोरी प्लान करते हैं। इससे आपको तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है और आप एक्टिव भी महसूस करते हैं। प्रोटीन के लिए आप अंडा, सोया, पनीर, स्प्राउट्स अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
घर में सिर्फ हेल्दी स्नैक्स रखें- Store Only Healthy Snacks Options
कई बार लोग वजन इसलिए नहीं घटा पाते, क्योंकि वो अपने घर में ही अनहेल्दी चीजों को स्टोर करके रखते हैं। ऐसे में वो न चाहते हुए भी ओवरईटिंग करने लगते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। इसलिए अपने घर पर सिर्फ हेल्दी स्नैक्स ही रखें। इससे आपको अनहेल्दी खाने की क्रेविंग नहीं होगी और आप माइंडफुल ईटिंग पर ध्यान दे पाएंगे।
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दिनभर के मील प्लान करें- Plan Your Meals
अगर आप सुबह से प्लान करके रखेंगे कि आपको कब क्या खाना है, तो इससे आप ओवरईट करने या जंक खाने से बच जाएंगे। इससे आपको माइंडफुल ईटिंग करने में मदद मिलेगी, जिससे आपका वजन भी जल्द कम होगा।
एक्सरसाइज के लिए समय दें- Do Some Exercises
शादी के बाद ज्यादातर हर किसी के लाइफस्टाइल में बदलाव आता है। ऐसे में कुछ लोगों को एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं मिल पाता और शारीरिक रूप से कम एक्टिव होने के कारण उनका वजन बढ़ने लगता है।
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बाहर भी हेल्दी खाना खाए- Choose Healthy options
अगर आप बाहर जाकर भी खाना खा रहे हैं, तो कोशिश करें कि आप ज्यादा तला-भूना या मैंदा से बना खाना न खाएं। क्योंकि ये चीजे आपका वजन कम होने से रोक सकती हैं। साथ ही अपना चीट डे भी पहले से प्लान करके रखें, इससे आपको हेल्दी ऑप्शन चुनने में मदद मिलेगी।
इन टिप्स से आपको जल्द वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इसके साथ ही आप किसी डायटीशियन की मदद से अपना डाइट प्लान भी तैयार करवा सकते हैं।
