कोहरे में जब घर से बाहर निकलें तो अपनाएं ये 5 उपाय, नहीं होंगे बीमार

Things To Keep In Mind While Going Out In Fog In Hindi: हाल के दिनों में मौसम में काफी तब्दीलियां आई हैं। मौसम में ठंडपन बढ़ने के साथ-साथ कोहरा भी बढ़ रहा है। कोहरा बढ़ने के कारण ज्यादातर लोगों को अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। जिन लोगों को अपना ज्यादा से ज्यादा समय घर से बाहर बिताना पड़ता है, उनके लिए यह मौसम ज्यादा चैलेंजिंग हो सकता है। वैसे भी कोहरा बढ़ने की वजह से धूप की रोशनी कम हो जाती है। ऐसे में शरीर में विटामिन की कमी हो सकती है। इसलिए, बहुत जरूरी है कि आप जब भी बाहर निकलें, कुछ बातों का ध्यान रखें। इसके अलावा, घर के अंदर रहते हुए भी अपनी सेहत का ध्यान रखें।

मास्क जरूर पहनें- Wear Mask

कोहरा अपने आप में हेल्थ को कोई नुकसान पहुंचाने का कारण भले न हो, लेकिन कोहरे में मौजूद पल्यूटेंट आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, अगर किसी को अस्थमा है या सांस से जुड़ी बीमारी है, तो उन्हें कोहरे में घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए। अगर निकलना जरूरी हो, तो फेस में मास्क पहनकर जाएं। अपना मुंह और नाक अच्छी तरह मास्क से कवर करें।

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हाथों में ग्लव्स पहनें- Wear Gloves

कोहरा बढ़ने का मतलब है कि मौसम में बहुत ज्यादा ठंड का होना। इसलिए, कोहरे में अगर आप घर से बाहर निकल रहे हैं तो अपने हाथों में ग्लव्स जरूर पहनें। इस तरह की ठंड में अगर आप कवर होकर नहीं निकलेंगे, तो आपको सर्दी-जुकाम, खांसी और बुखार जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में, जब भी कोहरे में बाहर निकलें, पैरों में जूते और जुराब पहनें। कवर रहने से आप वार्म रहेंगे और ठंड लगने का रिस्क भी कम होगा।

गर्म कपड़े पहनें- Wear Appropriate Outdoor Clothing

आमतौर पर मौसम में ठंड के बढ़ते ही हम सब गर्म कपड़े पहनने लगते हैं। इसी तरह, जब आप कोहरे में घर से बाहर निकलें, तो खुद को ऊनी कपड़ों से कवर करें। अच्छा होगा कि आप कोट या जैकेट पहनकर ही घर से बाहर जाएं। इसके साथ, पैरों में बूट पहनना भी आपकी हेल्थ के लिए अच्छा रहेगा।

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बेवजह घर से न निकलें- Avoid Going Outside

एक्सपर्ट्स की मानें, तो कोहरे बढ़ने पर घर से बाहर निकलना सही नहीं है। इससे आंखों में जलन और सर्दी-जुकाम हो सकता है। इसलिए, अगर जरूरी न हो, तो घर के अंदर ही रहें। इसके अलावा, घर के अंदर रहते हुए फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। कई बार ऐसा होता है कि बढ़ते ठंड की वजह से लोग एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं। ऐसा नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, आप घर के अंदर रहकर एक्सरसाइज कर सकते हैं।

गुनगुना पानी पिएं- Drink Luke Warm Water

घर से बाहर निलकने से पहले आप हल्का गुनगुना पानी पी सकते हैं। इससे बॉडी का टेंप्रचर बढ़ जाता है। इस तरह, जैसे ही आप घर से बाहर निकलेंगे, आपको ठंड कम लगेगी। इसके अलावा, जैसे ही घर लौटें, तब भी गुनगुना पानी पिएं। पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है। इसके अलावा, कोहरे की वजह से स्किन से जुड़ी प्रॉब्लम होने का रिस्क भी कम हो जाता है।

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