Things To Keep In Mind Before Morning Walk During Winter In Hindi: ये बात हम सभी जानते हैं कि मॉर्निंग (Morning Walk Benefits) वॉक करने से सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं। यह वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। अच्छी बात ये है कि कोई भी मॉर्निंग वॉक कर सकता है। बुजुर्ग व्यक्ति रोजाना सर्दियों में मॉर्निंग वॉक करे, तो उन्हें कई तरह की शारीरिक समस्याएं नहीं होंगी, जैसे हाथ-पांव में दर्द कम होगा, मसल्स मजबूत होंगे और इम्यूनिटी भी (Walking Boosts Immune System) बूस्ट होगी। इसी तरह, वयस्कों को भी सर्दियों में मॉर्निंग वॉक करना चाहिए। इससे वे शारीरिक रूप से सक्रिय रहेंगे, जिससे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। लेकिन, मॉर्निंग वॉक करने के कुछ नियम (Morning Walk Ke Niyam) होते हैं, जिन्हें फॉलो करना चाहिए। मॉर्निंग वॉक हमेशा सूर्योदय के बाद करना चाहिए। सुबह के करीब 8 बजे तक का समय मॉर्निंग वॉक के लिए अच्छा माना जाता है। तभी आपको इसका भरपूर फायदा मिलता है। खैर, सर्दियों में मॉर्निंग पर जाने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जानें, कौन-सी हैं वो बातें।
सर्दियों में मॉर्निंग वॉक करने के फायदे- Benefits Of Morning Walk During Winter In Hindi
- सर्दियों में मॉर्निंग वॉक करने से एनर्जी गेन होती है। इससे व्यक्ति को सारा दिन एक्टिव रहने में (Morning Walk Keeps You Physically Active) मदद मिलती है।
- सर्दियों में मॉर्निंग वॉक की मदद से डायबिटीज के होने का रिस्क (Morning Walk Reduce Risk Of Diabetes) कम हो जाता है। दरअसल, मॉर्निंग वॉक करने से बॉडी फैट बर्न होता है, जो कई बीमारियों के रिस्क को कम करता है।
- इन दिनों ज्यादातर लोग काम के कारण तनाव से भरे रहते हैं। वहीं, अगर आप सर्दियों में रेगुलर मॉर्निंग वॉक करते हैं, तो इससे मूड भी बूस्ट (Morning Walk Boosts Mood) होता है और मोटिवेटेड महसूस करते हैं।
- मॉर्निंग वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, मासंपेशियां मजबूत होती हैं और वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
सर्दियों में मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले क्या करना चाहिए?- What To Keep In Mind For Morning Walk During Winter In Hindi
मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले आपको कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए, जैसे-
- घर से बाहर निकलने से पहले हाथों में ग्लव्स पहनें और मफ्लर लेना न भूलें। इससे मॉर्निंग के दौरान ठंड लगने का रिस्क कम हो जाता है।
- जब भी सर्दियों में मॉर्निंग वॉक पर जाएं, जुराब और जूते पहनकर निकलें।
- सर्दियों के दिनों में खुले पार्क में वॉक करना ज्यादा फायदेमंद होता है। हालांकि, इन दिनों सूरज निकलने के बाद ही वॉक पर जाना चाहिए।
- सर्दियों में वॉक पर जाने से पहले गुनगुना पानी पिएं और वॉक खत्म करने के बाद भी गुनगुना पानी पीना चाहिए। इससे शरीर का टेंप्रेचर नॉर्मन बना रहता है।
- अगर सर्दियों में पहली बार वॉक पर जा रहे हैं, तो शुरुआती दिनों में सिर्फ 15 मिनट की वॉक करें। धीरे-धीरे वॉक के लिए समय बढ़ाएं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल-Frequently Asked Questions
मॉर्निंग वॉक के लिए सबसे अच्छा टाइम कौन सा है?
मॉर्निंग वॉक के लिए सूर्योदय के बाद का समय उपयुक्त माना जाता है। हालांकि, सर्दियों के दिनों में आप सुबह 10 बजे तक वॉक कर सकते हैं।
सुबह कितने बजे मॉर्निंग वॉक करना चाहिए?
इन दिनों प्रदूषण का स्तर कुछ हद तक कम हुआ है। इसके बावजूद, आप यह नोटिस करें कि क्या आपके आसपास की हवा स्वच्छ है? अगर साफ-सुथरी हवा है, तो आप सुबह 7 बजे के बाद मॉर्निंग वॉक पर निकल सकते हैं।
सुबह चलना बेहतर है या रात में?
एक्सपर्ट्स की मानें, तो रात के बजाय सुबह की वॉक ज्यादा फायदेमंद होती है। सुबह वॉक करने से आप दिन भर एनर्जेटिक रहते हैं, शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं और मॉर्निंग वॉक फैट लूज करने में भी मदद करता है।
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