Things To Do After Yoga: शरीर को हेल्दी रखने के लिए नियमित योग करना जरूरी होता है। योग करने से कई तरह की बीमारियां दूर होने के साथ मानसिक तनाव भी कम होता है। योग शरीर की एनर्जी को बूस्ट करने के साथ शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी को भी बढ़ाता है। आज के समय में योग बहुत सी लोगों की जिदंगी का मुख्य हिस्सा बन गया है। योग करने के दौरान कई तरह की सावधानियां रखने की जरूरत होती है जरा सी लापरवाही के कारण आपको चोट लगने के साथ शरीर को योग का पूरा फायदा नहीं मिलता है। अक्सर लोग योग, तो नियमित तौर पर करते हैं। इसके बाद भी शरीर पर उसका कोई परिणाम नहीं दिखता है। इसका कारण हो सकता हैं कि योग करने के बाद हम कुछ गलतियां करते हैं, जो शरीर को नुकसान पहुंचाने के साथ योग का पूरा फायदा भी शरीर को नहीं मिल पाता है। आइए जानते हैं योग करने के बाद क्या करना चाहिए। Things To Do After Yoga
रिलैक्स
योग करने के बाद बहुत से लोग रेगुलर काम करना तुरंत शुरू कर देते है, जिस कारण शरीर को नुकसान हो सकता है। ध्यान रखें योग करने के बाद कम से कम 10 मिनट तक शवासन, मकरासन या द्राधासन करें। ये आसन करने से शरीर को आराम मिलता है और तनाव भी कम होता है।
हल्की वॉक करें
योग करने के बाद तुरंत ही अपना रूटिन काम करना न शुरू कर दें। कोशिश करें कि योग करने के बाद हल्की वॉक करें। ताजी हवा में गहरी सांस लें। ऐसा करने से योग की थकावट दूर होने के साथ आप तरोताजा महसूस करेंगे। योग करने के दौरान हम स्ट्रेचिंग करते हैं, जिससे स्मूद मूवमेंट करने में मदद मिलती है।
हाइड्रेशन
योग करने के बाद प्यास लगती है। ऐसे में तुरंत योग करने के बाद पानी पीने से बचें। योग करने के 10 से 15 मिनट के बाद धीरे-धीरे सिप करके पानी पिएं। सर्दी में हल्का गुनगुना पानी भी पीया जा सकता है। वहीं गर्मी में शरीर को डिटॉक्स करने के लिए जीरा और सौंफ का पानी भी पीया जा सकता है।
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हेल्दी डाइट
योग करने के बाद आप, जो खाते है वह बहुत जरूरी होता है। योग करने के बाद प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन करें जैसे टोफू, नट्स, बीज, पनीर और अंकुरित अनाज। इन फूड्स के साथ आप कोई फल जैसे केले और सेब का भी सेवन कर सकते हैं।
स्नान
योग करने के दौरान पसीना आना सामान्य बात है। ऐसे में योग करने के कुछ देर बाद शॉवर लेना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। शॉवर लेने से योग करने के दौरान निकलने वाला पसीना साफ होगा और स्किन संबंधित समस्याएं भी दूर होगी। योग करने के बाद शॉवर लेने से थकावट भी दूर होती है और मूड फ्रेश रहता है।
योग करने के बाद इन कामों को किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो एक्सपर्ट से पूछने के बाद ही इन कामों को फॉलो करें।
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