Omega 3 Benefits For Bodybuilding In Hindi: बॉडीबिल्डिंग के दौरान जब शरीर की पोषण की जरूरत को लोग अपनी डाइट से पूरा नहीं कर पाते हैं, तो ऐसे में वे सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देते हैं। आजकल बाजार में शरीर की हर जरूरत के लिए एक सप्लीमेंट मौजूद है। आजकल सप्लीमेंट्स के बिना बॉडीबिल्डिंग करना लोगों को काफी कठिन कार्य लगता है। लोगों के बीच एक आम धारणा यह भी बन गई है कि आज के समय में बिना सप्लीमेंट्स के बॉडी नहीं बन सकती है। हालांकि, यह धारणा पूरी तरह गलत है। बैलेंस्ड डाइट की मदद से आप बॉडी आसानी से बना सकते हैं, लेकिन आजकल लोग अपने खानपान पर पर्याप्त ध्यान नहीं दे पाते हैं, इसलिए उन्हें शरीर की पोषण की जरूरत को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स की आवश्यकता पड़ती है। खैर, सप्लीमेंट्स लेने में कोई बुराई नहीं है। क्योंकि बॉडी फंक्शन के लिए शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करना जरूरी है। कुछ पोषक तत्व बॉडीबिल्डिंग के दौरान आपकी बॉडी की रिकवरी और ग्रोथ में भी बहुत अहम भूमिका निभाते हैं, जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड। फैट का यह प्रकार शरीर के लिए बहुत आवश्यक और फायदेमंद होता है। इसलिए बॉडीबिल्डिंग के दौरान भी लोग फिश ऑयल के रूप में ओमेगा-3 कैप्सूल का सेवन करते हैं। यह बॉडीबिल्डर्स के लिए कई तरह से फायदेमंद साबित हो सकता है।
लोगों की फिट और हेल्दी रहने में मदद करने, उन तक इससे जुड़ी जरूरी जानकारी पहुंचाने के लिए ओनलीमायहेल्थ ने एक स्पेशल फिटनेस कैंपेन शुरू किया है, जिसका नाम है "OMH Fitness Guide"। यह एक फिटनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम है, जिसमें हम एक्सपर्ट से बातचीत के आधार पर लोगों के साथ फिटनेस और एक्सरसाइज, न्यूट्रिशन और डाइट के साथ-साथ सप्लीमेंट्स से जुड़ी जरूरी जानकारी शेयर करते हैं। आज इस कैंपेन की सीरीज "सप्लीमेंट ज्ञान" में हम बॉडीबिल्डिंग के लिए ओमेगा-3 के फायदे बता रहे हैं...
बॉडीबिल्डिंग के लिए ओमेगा-3 लेने के फायदे- Omega 3 Benefits For Bodybuilding In Hindi
मांसपेशियों के दर्द को करे कम
इंटेस वर्कआउट के मांसपेशियों में थकान, दर्द और ऐंठन का सामना ज्यादातर लोगों को करना पड़ता है। मांसपेशियों में सूजन और कठोरता भी हो जाती है। ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स लेने से मांसपेशियां जल्द रिकवर और सभी समस्याओं से जल्द राहत मिलती है।
जिम में परफॉर्मेंस बढ़ाए
ओमेगा-3 फैटी एसिड सप्लीमेंट्स जिनमें डीएचए और ईपीए मौजूद होता है, एक्सरसाइज के दौरान आपकी परफॉर्मेंस में सुधार करते हैं। यह शरीर को ताकत देने और जल्दी थकने से बचाने में भी मदद करते हैं।
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बढ़ती उम्र के साथ मसल लॉस को रोकता है
जब व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, तो मांसपेशियां कमजोर होने लगती है और धीरे-धीरे कम होने लगती हैं। हालांकि, यह एक सामान्य प्रक्रिया है और ऐसा होना स्वाभाविक है। लेकिन ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स लेने से मांसपेशियों के नुकसान को रोकने में मदद मिलती है। इससे लंबी उम्र तक मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद मिलती है।
वजन रखे कंट्रोल
जब आप एक बैलेंस्ड डाइट के साथ ओमेगा-3 फैटी सप्लीमेंट्स लेते हैं, तो इसे शरीर में जमा अनहेल्दी फैट को कम करने में मदद मिलती है और वजन कंट्रोल रहता है।
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अच्छी नींद लेने में करे मदद
बॉडीबिल्डिंग के लिए शरीर को पर्याप्त रेस्ट देना बहुत जरूरी है। इससे शरीर की रिकवरी बेहतर तरीके से होती है। ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स लेने से चिंता, तनाव और डिप्रेशन को कम करने में मदद मिलती है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ-साथ अच्छी नींद लेने में मदद करता है।
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(Written by Vineet Kumar- Certified Fitness Coach, Nutritionist And Supplement Specialist)
