Magnesium For Heart Health Benefits: शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि हमें स्वस्थ और संतुलित आहार लेना चाहिए। इससे शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और शरीर में होने वाली सभी क्रियाएं ठीक प्रकार से होती रहती हैं। कुछ पोषक शरीर के अंगों को स्वस्थ रखने में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं, जैसे मैग्नीशियम हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि, मैग्नीशियम शरीर में कई अन्य कार्यों में भी योगदान देता है। लेकिन दिल को स्वस्थ रखने में भी यह कई तरह से मदद करता है। यह संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक मिनरल है। यह नींद से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है, शरीर और मस्तिष्क को शांत रखता है, शरीर को एसिडिक बनाता है। इस तरह मैग्नीशियम शरीर में 300 से अधिक प्रक्रियाओं के लिए बहुत आवश्यक है। बहुत से लोग अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि दिल को स्वस्थ रखने के लिए मैग्नीशियम क्यों आवश्यक है? लगभग 40 वर्ष से न्यूट्रिशन और डाइट के क्षेत्र में कार्यरत न्यूट्रिशनिस्ट अंजली मुखर्जी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में हृदय स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम के फायदे बताएं। साथ ही, इसके कुछ प्राकृतिक स्रोत भी शेयर किए हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं....
दिल को स्वस्थ रखने के लिए मैग्नीशियम के फायदे- Magnesium For Heart Health Benefits In Hindi
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, मैग्नीशियम शरीर मे प्राकृतिक स्टैनिन दवा के रूप में काम करता है, जो हृदय रोगियों में कोलेस्ट्रॉल कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए दी जाती है। मैग्नीशियम कई तरह से दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है..
यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल को बढ़ाता है। यह ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर और सूजन को कम करता है। तो यह सब दिल के लिए बेहद फायदेमंद है।
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इसके अलावा, मैग्नीशियम ऊर्जा के उत्पादन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर में मैग्नीशियम का स्तर हाई ब्लड प्रेश, बढ़ा हुआ ब्लड शुगर लेवल और कोरोनरी धमनी कैलिफिकेशन हाई लेवल जैसी स्थितियों के खतरे को बढ़ाता है। अगर आपकी धमनियां कैल्सिफाई हो जाती हैं, तो यह हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है।
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दिल को स्वस्थ रखने के लिए खाएं मैग्नीशियम से भरपूर ये फूड्स- Magnesium Rich Foods For Healthy Heart Hindi
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, मैग्नीशियम प्राकृतिक रूप से हमारे चारों ओर मौजूद हैं। यह पत्तेदार सब्जियों, नट्स और बीजों में उपलब्ध है, साबुत दालों में, पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, मेथी, पत्तागोभी, सुवा, सरसों, चवली, चौलाई, मोरिंगा यानी सहजन की पत्तियां, व्हीटग्रास की पत्तियों में उपलब्ध है। इन सभी से बहुत आसानी से मैग्नीशियम मिल जाता है। इन सभी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
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