How Do You Treat Migraines In The Winter: सर्दियों के दौरान सिरदर्द होना सर्दियों की आम समस्याओं में शामिल है। जिन लोगों को माइग्रेन रहता है, उन्हें इससे ज्यादा परेशानी हो सकती है। दरअसल, इस दौरान लाइफस्टाइल में कई बदलाव आते हैं, जैसे कि कम पानी पीना या ज्यादा खाना। इन बदलावों के कारण हमारे हार्मोन्स में बदलाव आता है, जो विंटर माइग्रेन का कारण बन सकता है। वहीं अगर अपने लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी बदलाव किये जाएं, तो इस समस्या से जल्द राहत मिल सकती है। इस बारे में हमें जानकारी दी सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के एसोसिएट डायरेक्टर-न्यूरोलॉजी (BLK) डॉ. विनित बंगा ने। चलिए इस लेख के माध्यम से जानें इस बारे में।
विंटर माइग्रेन से राहत पाने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव- How Can I Change My Lifestyle To Get Rid of Migraines?
ठोड़ी देर धूप में जरूर जाएं
सर्दियों के दौरान सूरज की धूप कम निकलती है। वहीं काम के कारण कई लोग धूप में नहीं जा पाते हैं। लेकिन शरीर को पर्याप्त धूप न मिलने से भी माइग्रेन का दर्द उठ सकता है। इसलिए काम से समय निकालकर कुछ देर सूरज की धूप में जरूर बैठें।
खुद को हाइड्रेटेड रखें
विंटर माइग्रेन का एक कारण डिहाइड्रेशन की समस्या भी है। सर्दियों के दौरान हमारा वॉटर इंटेक प्राकृतिक रूप से कम हो जाता है, जिस कारण हार्मोन्स में बदलाव आने लगते हैं। इसलिए सर्दियों में भी पानी का पर्याप्त सेवन करें और खुद को हाइड्रेटेड रखें।
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कैफिन का सेवन कम करें
माइग्रेन के कई मरीजों को कैफीन का सेवन करने से परेशानी होने लगती है। इसके ज्यादा सेवन से माइग्रेन के अटैक आ सकते हैं। साथ ही उन चीजों से खास दूरी बनाए रखें, जिनके सेवन से आपको माइग्रेन का दर्द होता है।
समय पर दवा लेना
सर्दियों में माइग्रेन की समस्या कंट्रोल करने के लिए अपनी दवाईयां समय से लेना बहुत जरूरी है। जब भी महसूस हो कि आपको हल्का-हल्का सिर दर्द हो रहा है, तो आपको तुरंत दवा ले लेनी चाहिए।
छोटे-छोटे मील प्लान करें
माइग्रेन की समस्या में ज्यादा देर भूखे रहने से दर्द उठने का खतरा हो सकता है। इस कारण नसों पर असर पड़ता है, जो माइग्रेन के दर्द का कारण बन सकता है। इसलिए दिन में छोटे-छोटे मील प्लान करें, इससे आपको समस्या कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है।
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ह्यूमिडिटी फायर इस्तेमाल करें
अगर आपको सर्दी ज्यादा लगती है, तो घर में ह्यूमिडिटी फायर जरूर लगवाएं। इससे कमरे में गरमाहट बनी रहती है और माइग्रेन के दर्द उठने का खतरा भी कम रहता है। इसके साथ ही मौसम के मुताबिक कपड़े पहनें, जिससे आपको माइग्रेन अटैक का खतरा न हो।
डाइट का खास ख्याल रखें
विंटर माइग्रेन को कंट्रोल करने के लिए आपको डाइट का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। इसके लिए एक्सपर्ट मेडिटेरियन डाइट लेने की सलाह देते हैं। साथ ही डाइट में भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करना भी जरूरी है।
इन टिप्स से आपको विंटर माइग्रेन की समस्या से जल्द राहत मिल सकती है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
