बिगड़े हुए खानपान व लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज जैसी बीमारियां तेजी से अपनी पांव पसार रही हैं। स्टोरी में जानें प्री डायबिटीज रोगियों को अपनी लाइफस्टाइल में क्या बदलाव करने चाहिए-
स्मोकिंग छोड़ें
इससे आपके खून में कार्बन मोनोऑक्साइड और निकोटिन लेवल बढ़ता है। यह हाइपरटेंशन व हार्ट रेट बढ़ाता है जो स्ट्रोक का जोखिम बनता है। इससे इंसुलिन की फंक्शनिंग प्रभावित होती है।
कार्डियो एक्सरसाइज करें
प्री डायबिटीज रोगी कार्डियो एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे हार्ट हेल्दी रहता है साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी तेजी से होता है। यह डायबिटीज का जोखिम भी घटाती है।
फाइबर लें
साबुत अनाज, दलिया, ओट्स, नारियल पानी आदि में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। यह अपच, गैस और एसिडिटी जैसी जुड़ी अन्य दिक्कतों से भी राहत दिलाते हैं। साथ ही शुगर लेवल भी कंट्रोल करते हैं।
थोड़ा-थोड़ा खाएं
एक ही बार में अधिक मात्रा में भोजन ना करें। कई बार में थोड़ा-थोड़ा कर के खाएं। अपने आहार में ताजा सब्जी, साबुत अनाज और लीन मीट को जोड़ें।
अच्छी नींद लें
जब आप कम नींद लेते हैं तो आपकी बॉडी में हार्मोन का बैलेंस बिगड़ता है। जिससे आप मोटापे के शिकार होने लगते हैं। इससे आपको डायबिटीज का जोखिम भी रहता है।
प्री डायबिटीज रोगी अपनी लाइफस्टाइल में ये बदलाव जरूर करें। साथ ही अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें। सेहत से जुड़ी अन्य तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com