प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में अक्सर हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है, जिस कारण उन्हें कई तरह के स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हीमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्स में पाए जाने वाला एक प्रोटीन है, जो शरीर में सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। गर्भावस्था में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर भ्रूण में पल रहे बच्चे को सही मात्रा में पोषण पहुंचाना मुश्किल हो जाता है। प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने या स्थिर रखने के लिए स्वस्थ भोजन करना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में हम आपके लिए एक ऐसे जूस की रेसिपी लाए हैं, जिसे आप प्रेग्नेंसी के दौरान डाइट में शामिल कर सकते हैं। इस जूस की रेसिपी इंस्टाग्राम पर yogafit_neelima ने शेयर की है।
प्रेग्नेंसी में खून बढ़ाने के लिए जूस बनाने की रेसिपी - Recipe To Make Juice To Increase Blood During Pregnancy in Hindi
सामग्री -
- गाजर - 2 छिली और कटी हुई
- चुकंदर - 1 मध्यम आकार का छिला और कटा हुआ
- अनार के दाने - 1 कटोरी
- सेब - 2 कटे हुए
जूस बनाने की विधि -
- सभी सामग्री को धोकर काट लें।
- गाजर, चुकंदर, अनार और सेब से रस निकालने के लिए जूसर का इस्तेमाल करें।
- अब छन्नी की मदद से जूस को छान लें और उसमें से गूदा अलग कर लें।
- इस जूस को गिलास में डालें और सर्व करें।
प्रेग्नेंसी में ये जूस पीने के फायदे - Which Juice To Drink To Increase Blood During Pregnancy in Hindi
- गाजर - इसमें उच्च मात्रा में आयरन और विटामिन ए के गुण मौजूद होते हैं, जो प्रेग्नेंसी के समय आपके शरीर में स्वस्थ हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
- चुकंदर - इसमें आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। फोलिक एसिड शरीर में रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन के लिए जरूरी है।
- अनार - ये फल आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी भी होता है, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है और आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
- सेब - आयरन और विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है।
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यह जूस न सिर्फ पीने में स्वादिष्ट है बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर भी है, जो गर्भावस्था के दौरान शरीर में स्वस्थ हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। आपके लिए गर्भावस्था के दौरान अलग-अलग प्रकार के आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि किसी भी तरह के नए खाद्य पदार्थ को डाइट में शामिल करने से पहले आप अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें।
