गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करना क्यों होता है जरूरी? जानें एक्सपर्ट से

प्रेग्नेंसी किसी भी महिला के जीवन का एक ऐसा पल होता है, जिसमें वो कोई भी चीज खाने से पहले या काम करने से पहले कई बार सोचती हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भवती महिलाएं जो भी करती है, उसका सीधा असर गर्भ में पल रहे शिशु पर पड़ता है। महिलाओं को कई बार प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज न करने की सलाह दी जाती है। ऐसा कहा जाता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए एक्सरसाइज करना नुकसानदायक हो जाता है, लेकिन ये सच नहीं है। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के मुताबिक प्रेग्नेंसी में एक्सरसाइज करना महिलाओं के सेहत के लिए फायदेमंद होता सकता है। 

न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर बताया कि, “मैंने अक्सर देखा है कि कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान वर्कआउट करने से डरती हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहना न केवल आपकी ऊर्जा बढ़ाने या ताकत बनाने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि आपके शरीर में लगातार हो रहे बदलाव के दौरान अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए भी जरूरी है। यह एक तनाव कम करने का यह एक प्राकृतिक तरीका है, जो रात को बेहतर नींद लेने में मदद करता है। इतना ही नहीं यह गर्भावस्था से संबंधित असुविधा, जैसे सूजन, पीठ दर्द को कम करने में मदद करता है। इसलिए, अगर आप गर्भवती हैं, तो वर्कआउट करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें और किसी एक्सपर्ट की देखरेख में ही एक्सरसाइज करें।” 

प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करने के फायदे - Benefits Of Exercising During Pregnancy in Hindi 

• एंडोर्फिन-रिलीजिंग वर्कआउट आपके मूड को बूस्ट करने में मदद करते हैं। 
• एक्सरसाइज करने से बच्चे के जन्म से पहले और बाद में आपकी ताकत बढ़ती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।  
• एक्सरसाइज करने से आपके शरीर और बच्चे को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की सही आपूर्ति देने में मदद मिलती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है।  
• एक्सरसाइज गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में जोश को बनाए रखने के लिए एनर्जी बनाने में मदद करता है। 
• एक्सरसाइज करने से आपके शरीर का लचीलापन बरकरार रहता, जो प्रेग्नेंसी के दौरान किसी भी महिला के लिए बहुत जरूरी होता है। 

प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करते समय इन बातों का रखें ध्यान -

• एक्सरसाइज़ करने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।  
• गर्भावस्था के दौरान, ज्यादा मेहनत वाली एक्सरसाइज करने से बचें। 

 

 

 

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• प्रेग्नेंसी के शुरुआती तीन महीनों में, एक्सरासइज करने से परहेज करें या सिर्फ टहलने की ही कोशिश करें।   
• एक्सरसाइज के साथ खान-पान पर भी विशेष ध्यान दें। 

Image Credit : Freepik