How To Relieve Back Pain In Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। अनहेल्दी फूड्स की क्रेविंग, पेट में गैस और ऐंठन, उल्टी या मतली, बार-बार पेशाब आना और घबराहट महसूस होना, प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली कुछ आम समस्याएं हैं, जिनका सामना ज्यादातर गर्भवती महिलाएं करती हैं। इसके अलावा, अक्सर हम देखते हैं कि कुछ महिलाओं को कमर दर्द भी बहुत परेशान करता है। इसके कारण उन्हें काफी सहजता महसूस होती है और इससे छुटकारा पाने के लिए वे तरह-तरह के उपाय ढूंढने में लगी रहती हैं। लेकिन आपको बता दें कि प्रेग्नेंसी के दौरान डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी तरह के नुस्खे आजमाना काफी नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए किसी भी तरह की समस्या होने पर हमेशा पहले डॉक्टर के पास जाएं। कुछ महिलाएं प्रेग्नेंसी के शुरुआती दिनों में भी कमर दर्द का सामना करती हैं, जो उनके लिए सही नहीं होता है।
बहुत सी महिलाएं अक्सर यह सवाल भी पूछती हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान कमर दर्द क्यों होता है? इसके क्या कारण होते हैं और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने मानवीज गाइनोलाइफ क्लिनिक, ईस्ट ऑफ कैलाश, दिल्ली की डॉक्टर मानवी मैनी (Consultant Gynaecologist, MBBS,M.S OBGY, Diploma in ART & Reproductive medicine) से बात की। इस लेख में हम आपको प्रेग्नेंसी में कमर दर्द के कारण और इससे राहत के उपाय बता रहे हैं...
शुरुआती प्रेग्नेंसी के दौरान कमर दर्द क्यों होता है- Why Does Back Pain Occur In Early Pregnancy In hindi
डॉ. मानवी मैनी की मानें तो, "आमतौर पर प्रेग्नेंसी के शुरुआती दिनों में कमर दर्द की समस्या महिलाओं में कम देखने को मिलती है। यह दूसरी और तीसरी तिमाही में ज्यादातर देखने को मिलता है। अगर कोई महिला शुरुआती प्रेग्नेंसी कमर दर्द का सामना कर रही है, तो ऐसे में उन्हें तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए, क्योंकि ऐसा कुछ मामलों में किसी मेडिकल कंडीशन के कारण भी हो सकता है। आमतौर पर प्रेग्नेंसी में कमर दर्द तब होता है, जब आपका बढ़ता हुआ गर्भाशय आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को हिला देता है और आपके पेट की मांसपेशियों को खींचकर कमजोर कर देता है। इससे आपके पॉश्चर में बदलाव होता है और आपकी पीठ पर दबाव पड़ता है। इसके अलावा, प्रेग्नेंसी के दौरान आप जो अतिरिक्त वजन उठा रहे हैं, उसका दबाव आपकी मांसपेशियों पर पड़ता है। यह आपके जोड़ों पर तनाव को अधिक बढ़ाता है। ये प्रेग्नेंसी में कमर दर्द के कुछ आम कारण हैं।"
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शुरुआती प्रेग्नेंसी के दौरान कमर दर्द से राहत कैसे पाएं- How To Relieve Back Pain In Early Pregnancy In Hindi
जैसा कि हमने ऊपर बताया, शुरुआती प्रेग्नेंसी कमर दर्द होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इसलिए ऐसे में आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। इसके अलावा, अगर आपको दूसरी और तीसरी तिमाही में कमर दर्द बहुत परेशान करता है, तो आप इन सरल टिप्स की मदद से इससे राहत पा सकती हैं....
- अपने पॉश्चर को ठीक करने रखने की कोशिश करें
- हमेशा अपनी ओर करवट लेकर सोएं
- लंबे समय तक खड़े होने से बचें
- शारीरिक रूप से एक्टिव रहें
- कमर को मजबूत बनाने वाली कुछ सरल एक्सरसाइज करें
- बैठते समय हमेशा अपनी कमर के पीछे तकिया या अन्य किसी चीज का सहारा जरूर लें।
- हमेशा फ्लैट सोल वाले चप्पल और जूते पहनें
शरीर में न होने दें पोषण की कमी
डॉ. मानवी की मानें, तो प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं की पोषण की दैनिक जरूर बढ़ जाती है। इसलिए हमेशा ध्यान रखें कि पोषक तत्वों से भरपूर और संतुलित आहार लें। आप डॉक्टर की सलाह से कुछ सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं जैसे विटामिन डी और कैल्शियम। अपने शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी न होने दें। इनकी पूर्ति के लिए सप्लीमेंट्स लें।
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(With Inputs: Dr. Manvi maini , Consultant Gynaecologist, MBBS,M.S OBGY, Diploma in ART & Reproductive Medicine) Dr. Manvi’s Gynolife clinic, F-39, East of kailash
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