काम के बोझ से दिनभर रहते हैं वयस्त? मनोवैज्ञानिक से जानें लगातार काम से मेंटल हेल्थ पर क्या असर पड़ता है

What Are The Dangers of Being Too Busy: आगे बढ़ने की दौड़ में हम लाइफ को इतना ज्यादा बिजी बना लेते हैं, कि हमारे लिए किसी भी चीज पर ध्यान देना मुश्किल हो जाता है। वहीं कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें काम करने की आदत होती है। ऐसे में वो हर समय खुद को बिजी रखते हैं। इसके कारण हमारा शारीरिक स्वास्थ्य तो प्रभावित होता है, साथ ही मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। आइये लेख में जानें इस बारे में विस्तार से।

जानें ज्यादा व्यस्त रहने से मानसिक स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है- How Constantly Staying Busy Affects Our Mental Health

मानसिक थकावट रहना 

शारीरिक थकावट की तरह मानसिक थकावट भी आपको नुकसान कर सकती है। अगर आप हर वक्त काम में व्यस्त रहेंगे, तो इससे आपके ब्रेन को रिलेक्स नहीं मिल पाएगा। ब्रेक न मिलने के कारण आप बर्नआउट महसूस करेंगे और आपको मानसिक थकावट भी रहेगी। इसके कारण आप हर वक्त मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करने लगेंगे।

तनाव और बैचेनी रहना

लगातार काम की वजह से आपके माइंड को रिलेक्स नहीं मिल पाएगा। यह धीरे-धीर तनाव और बैचेनी का कारण भी बनने लगेगा। ऐसे में आप बिना कारण बैचेनी महसूस करने लगेंगे और अक्सर तनाव महसूस करेंगे।

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नींद आने में परेशानी होना

काम करते रहने के कारण आपको पर्याप्त आराम नहीं मिल पाएगा। इसके कारण आपको नींद लेने में मुश्किल हो सकती है। ऐसे में आप सोने के बाद भी थकावट महसूस कर सकते हैं। पर्याप्त नींद न लेने से आप हर वक्त परेशान और चिड़चिड़ा महसूस करेंगे।

गुस्सा और चिड़चिड़ापन

अगर आप बहुत ज्यादा व्यस्त रहेंगे, तो आपको खुद के लिए समय नहीं मिल पाएगा। इसके कारण आपमें गुस्सा और चिड़चिड़ापन अपने आप बढ़ने लगेगा। ऐसे में आपकी भावनाएं भी आपके कंट्रोल में नहीं होंगी और आप बैचेन रहने लगेंगे। 

रिश्तों में दूरी बढ़ना

ज्यादा व्यस्त रहने के कारण आपके रिश्तों में दूरियां बढ़ सकती हैं। इसके कारण आपके लिए अपने करीबियों के लिए समय निकाल पाना भी मुश्किल होगा। आप चिड़चिड़े महसूस करने लगेंगे और काम और परिवार के बीच फसते चले जाएंगे। 

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इस समस्या से कैसे डील करें- How To Deal With Over Busyness

• अपने काम के टास्क पहले से ही प्लान करके रखें और अपने काम को खुद पर हावी न होने दें। 
• हार्ड वर्क की जगह स्मार्ट वर्क करना सीखें, जिससे आपको काम का ज्यादा प्रेशर न देखना पड़े। 
• काम के बीच छोटे-छोटे ब्रेक लें, इससे आपको काम से ध्यान हटाने का समय मिल पाएगा। 
• दिन में थोड़ा समय अपने करीबियों के साथ जरूर बिताएं, इससे आपकी मेंटल हेल्थ भी बेहतर रहेगी।
• सप्ताह में एक दिन अपने लिए निकालें और कहीं घूमकर आएं। इससे आपको काम से स्ट्रेस नहीं होगा। 

अपने मानसिक स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप  काम और लाइफ के बीच बैलेंस बनाकर रखें। काम को अपनी जिंदगी का हिस्सा बनाकर रखें, उसे पूरी तरह अपनी जिंदगी न बनने दें।