वॉक करना यानि चलना न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी है। सर्दियों के मौसम में रोजमर्रा की दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने से आप हेल्दी लाइफस्टाइल को मेंटेन कर सकते हैं और बीमारियों से बच सकते हैं। रोजाना वॉक करने के साथ एक्सरसाइज और योग करने से मांसपेशियां मजबूत होती है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। लेकिन कई बार सर्दियों के मौसम में लोग वॉक और एक्सरसाइज करने के बाद पानी पीने में एक गलती कर देते हैं, जिससे बीमार होने का खतरा बढ़ सकता है। दरअसल, इस मौसम में लोगों को समझ नहीं आता है कि वह गर्म पानी पिएं या ठंडा, इस बारे में हमने रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से बात की है, आइए जानते हैं वॉक करने के बाद कौन सा पानी पिएं?
सर्दियों के मौसम में वॉक या वर्कआउट करने के बाद कैसा पानी पिएं ?
डॉक्टर श्रेय का कहना है कि ठंड के मौसम में चूंकि बाहर का मौसम ज्यादा ठंडा होता है, ऐसे में आपको दिनभर गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए। कई बार लोग वॉक या वर्कआउट करने के बाद शरीर में गर्मी महसूस करते हैं, जिस वजह से वह ठंडा पानी पी लेते हैं। वॉक या वर्कआउट के बाद ठंडा पानी पीना आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता है।
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इससे आपके पेट के अंदर के डाइजेस्टिव एंजाइम भी प्रभावित होते हैं। इसके अलावा वॉक या वर्कआउट के बाद अचानक ठंडा पानी पीने से शरीर का तापमान अचानक बदलेगा, जिससे सर्दी-जुकाम होने का चांस कई गुना बढ़ जाएगा। ऐसे में आप जब भी वॉक या वर्कआउट से वापस आएं तो गुनगुना पानी ही पिएं। इससे न केवल आप सर्दी-जुकाम से बचे रहेंगे बल्कि पाचन भी बेहतर होगा।
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वॉक करने के बाद गुनगुना पानी पीने के फायदे - Benefits Of Drinking Lukewarm Water After Walking
1. वॉक या एक्सरसाइज करने से पसीना बहता है, जिससे हाइड्रेशन की कमी हो सकती है। ऐसे में गुनगुना पानी आपको हाइड्रेट रखेगा।
2. वॉक या वर्कआउट करने के बाद गुनगुना पानी पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा।
3. गुनगुना पानी आपके शरीर में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
4. हार्ट हेल्थ के लिए भी गुनगुना पानी फायदेमंद होता है।
5. गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, जिससे पेट से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं।
6. वॉक या एक्सरसाइज के बाद गुनगुना पानी पीने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं।
7. गुनगुना पानी पीना शरीर को विटामिन और खनिजों की आवश्यकता को पूरा करने में मदद कर सकता है।
8. वॉक या एक्सरसाइज के बाद गुनगुना पानी पीने से आपको एनर्जी मिलेगी जिससे आप दिनभर एक्टिव रहेंगे।
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