Healthy Varieties Of Rice For Weight Loss : वजन कम करने के दौरान लोगों को चावल खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है या फिर ये कहा जाता है कि अगर आपको वजन कम करना है तो चावल खाना छोड़ दें। वजन कम करने को लेकर चावल से जुड़े इन मिथकों पर विश्वास करके कई लोग अपनी डाइट से पूरी तरह चावल को हटा ही देते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो बिना चावल खाएं रह ही नहीं सकते हैं। ऐसे में जब उनके वजन कम करने की बात आती हैं, तो उनके मन में यहीं सावल सबसे पहले आता है, कि क्या चावल खाने के साथ वजन कम नहीं हो सकता है? डायटिशियन रमिता कौर ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर 5 ऐसे चावलों के बारे में बताया है, जिसके सेवन से आप वजन कम या कंट्रोल कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 किस्मों के चावल - 5 Healthiest Rice For Weight Loss in Hindi
वजन कम करने के लिए उबले चावल खाने के फायदे - Parboiled Rice Benefit for Weight Loss in Hindi
उबले हुए चावल में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिस कारण ये वजन घटाने में मदद करते हैं। इसके सेवन से ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने और बढ़ी हुई तृप्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है। इस चावल में मौजूद फाइबर सामग्री पाचन में मदद करता है। इतना ही नहीं संतुलित आहार के साथ उबले चावल को डाइट में शामिल करने से प्रभावी और टिकाऊ वजन प्रबंधन में मदद मिल सकती है।
वजन कम करने के लिए सामक चावल खाने के फायदे - Samak Rice Benefit for Weight Loss in Hindi
सामक चावल को बार्नयार्ड बाजरा के रूप में भी जाना जाता है, जो एक ग्लूटेन फ्री अनाज है। यह चावल फाइबर से भरपूर होता है, जो वजन कम करने में मदद कर सकता है। सामक चावल के सेवन से आपको जल्द भूख नहीं लगती है, जिस कारण वजन कंट्रोल करना या कम करना आसान हो जाता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो इसे पोषण संतुलन बनाए रखते हुए वजन कम करने का लक्ष्य रखने में मदद करता है।
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वजन कम करने के लिए काला चावल खाने के फायदे - Black Rice Benefit for Weight Loss in Hindi
काला चावल उच्च फाइबर सामग्री के साथ वजन घटाने में मदद करता है, आपकी तृप्ति को बढ़ावा देता है और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो वजन प्रबंधन के दौरान समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। इस चावल में मौजूद कम कैलोरी और फाइटोन्यूट्रिएंट्स गुण इसे वजन घटाने के लिए एक पौष्टिक विकल्प बनाते हैं।
वजन कम करने के लिए पूनी चावल खाने के फायदे - Pooni Rice Benefit for Weight Loss in Hindi
पूनी चावल, जिसे लाल चावल के रूप में भी जाना जाता है, फाइबर से भरपूर होने के कारण वजन घटाने में मदद करता है। एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर पूनी चावल वजन प्रबंधन के दौरान समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इस चावल में मौजूद गुण इसे पौष्टिक बनाने के साथ तेजी से वजन कम करने के लिए भी एक बेहतर विकल्प के रूप में काम कर सकता है।
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वजन कम करने के लिए मट्टा राइस खाने के फायदे - मट्टा राइस - Matta Rice Benefit for Weight Loss in Hindi
मट्टा राइस जिसे केरल लाल चावल भी कहा जाता है, फाइबर से भरपूर होता है, जो वजन घटाने में फायदेमंद होता है, आपकी तृप्ति की भावना को बढ़ावा देता है और पाचन में मदद करता है। मटका चावल जरूरी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो वजन कम करने या कंट्रोल करने के दौरान समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान देता है।
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