रात में ठीक से नहीं सो पाता है बच्चा? तो अपनाएं ये टिप्स जिनसे इंप्रूव होगी बच्चे की नींद की क्वालिटी

बच्चों के स्वास्थ्य का अगर खास ख्याल न रखा जाए तो वह बहुत जल्दी बीमार पड़ जाता हैं। बच्चे हों या जवान और बुजुर्ग सभी के स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी होती है, ऐसे में अगर आपका बच्चा अच्छे से सोता नहीं है या बिना नींद पूरी किए उठ जाता है तो इसका खराब असर बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। कई माता-पिता इस बात से परेशान रहते हैं कि उनके बच्चा ढंग से रातभर सोता नहीं है और चिड़चिड़ेपन में रोना भी शुरू कर देता है। अगर आपका बच्चा भी ऐसा करता है तो इस लेख को पढ़कर आपको बच्चे की अच्छी नींद के लिए क्या करें? (What helps a child sleep better) इस सवाल का जवाब मिल सकता है। यहां हम सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार से जानेंगे बच्चे की नींद की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें?

बच्चे की नींद की क्वालिटी इंप्रूव करने के लिए टिप्स - Tips To Improve The Quality Of Child's Sleep In Hindi

• आप अपने बच्चे के सोने और जागने का समय निर्धारित करें और इस बात का खास ध्यान रखें कि आपका बच्चा तय समय पर रोजाना सोए और जगे, अगर आपके बच्चे के सोने और जागने का समय फिक्स हो जाएगा तो इससे उसकी बॉडी क्लाक भी उसी हिसाब से काम करेगी। ऐसा करने से बच्चे को रोजाना अच्छी नींद आएगी।
• बच्चे हों या बड़े सभी को सोने के लिए एक कंफर्टेबल बिस्तर की जरूरत होती है, ऐसे में आप अपने बच्चे के लिए सही बिस्तर का चुनाव करें जिस पर उसे बेहतर नींद आई। कई बार माता-पिता बच्चे के लिए बेहद मुलायम और गद्दे में स्प्रिंग वाले बिस्तर बनवा देते हैं, जो बच्चों के स्वास्थ के लिए फायदेमंद साबित नहीं होते हैं।

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• बच्चे की नींद की क्वालिटी सुधारने के लिए ध्यान रखें कि जब बच्चा सोने के लिए जाए तो आप घर में किसी भी तरह का शोर न करें। घर में अगर शोर होता रहेगा तो बच्चे का मन बाकी कामों में लगा रहेगा और फिर उसे अच्छी नींद नहीं आएगी। बच्चे को शांति और सुकून से भरी नींद दिलाने के लिए आप रात के समय कमरे में कम रोशनी रखें।
• बच्चों को रोजाना सुबह उठने के बाद आप एक्सरसाइज और योग करने की आदत डलवाएं। इसके साथ ही सुबह की सूर्य की रोशनी में बच्चों को पार्क में ले जाएं और उनके साथ समय बिताएं। ऐसा करने से बच्चा चिड़चिड़ा नहीं होगा और उसे नींद भी अच्छी आएगी।

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• रात के समय बच्चों को स्मार्टफोन, टैबलेट, और टीवी से बिल्कुल दूर रखें। इनके इस्तेमाल से बच्चे को अच्छी नींद नहीं आएगी। ऐसे में आप बच्चों को किताब पढ़कर सोने की आदत डलवाएं या फिर आप खुद ही अपने बच्चे को किताब पढ़कर सुनाएं। ऐसा करने से बच्चे को नींद अच्छी आएगी।

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