ओनलीमायहेल्थ की बॉडी बिल्डिंग सीरीज Sweat & Grit With Rishabh Grover के इस 10वें एपिसोड में स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच ऋषभ ग्रोवर बता रहे हैं एडवांस लेवल वाले लोगों के लिए फॉर टाइम वर्कआउट। इस प्रकार के वर्कआउट में एक तय समय के अंदर एक्सरसाइज का टास्क पूरा करना होता है। अगर आप भी बॉडी बिल्डिंग कर रहे हैं और आपका लेवल एडवांस है, तो आपके लिए ये For Time Workout बड़े कारगर हो सकते हैं।
इस एपिसोड में फिटनेस कोच ऋषभ ने 3 वर्कआउट के बारे में बताया है, जो इस प्रकार हैं-
- GHD (ग्लूट हैम डेवलपर) सिट अप्स
- रिंग पुलअप्स
- लेटरल बर्पीज ओवर डंबल्स
वीडियो में ऋषभ ने यह भी बताया है कि अगर आपके पास GHD सिटअप्स के लिए मशीन का सेटअप नहीं है, तो आप इसे जमीन पर भी कर सकते हैं। रिंग पुल अप्स एक तरह की पुल अप एक्सरसाइज हैं, जो आपके कंधों और बैक की मसल्स पर काम करती हैं। इन एक्सरसाइज को कितनी बार करना है और कैसे करना है, ये पूरी जानकारी इस वीडियो में है। अगर आपको ये वीडियो पसंद आया तो इसे ऐसे किसी परिचित के साथ शेयर करें, जो बॉडी बिल्डिंग में दिलचस्पी रखता हो। फिटनेस से जुड़े ऐसे और वीडियोज देखने के लिए आप ओनलीमायहेल्थ के यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब कर सकते हैं।
