अगर आप भी बॉडीबिल्डिंग करना चाहते हैं और सही गाइडेंस नहीं मिल रहा, तो ओनलीमायहेल्थ की स्पेशल सीरीज Sweat & Grit With Rishabh Grover आपके लिए ही है। इस वीडियो सीरीज में मशहूर स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग कोच ऋषभ ग्रोवर बॉडीबिल्डिंग की शुरुआत करने वाले लोगों को आसानी से किए जाने वाले वर्कआउट्स की पूरी जानकारी देते हैं। सीरीज के इस वीडियो में ऋषभ बिगिनर्स के लिए कुछ आसान क्रॉसफिट वर्कआउट्स के बारे में बता रहे हैं। इन एक्सरसाइज को रेगुलर करने से आपकी मसल्स बनेंगी, स्ट्रेंथ बढ़ेगा और फैट भी तेजी से बर्न होगा। कुल मिलाकर आप वजन घटाना चाहते हैं या बॉडी बनाना चाहते हैं, ये एक्सरसाइज आपकी मदद करेंगी। इन क्रॉसफिट वर्कआउट्स के जरिए आप फुल बॉडी एक्सरसाइज कर सकते हैं। कुछ वर्कआउट्स के लिए आपको जिम इक्विपमेंट्स की भी जरूरत पड़ेगी।
वीडियो में देखें इन 3 एक्सरसाइज को करने का सही तरीका
बर्पीज (Burpees)- ये एक फुल बॉडी एक्सरसाइज है, जो पूरी बॉडी को टोन करने और स्ट्रेंथ बढ़ाने में मदद करती है।
डंबल हैंग पावर स्नैच (Dumbbell Hang Power Snatch)- ये एक्सरसाइज ग्लूट्स, कोर, शोल्डर, आर्म्स आदि को मजबूत बनाती है।
डबल डेडलिफ्ट्स (Dubmbell Deadlifts)- ये एक्सरसाइज लोअर बैक को मजबूत बनाने के लिए बहुत कारगर है। इसके अलावा ये ग्लूट्स के लिए भी फायदेमंद है।
इन एक्सरसाइज को कैसे करना है और इन्हें करते समय कौन-कौन सी सावधानियां बरतनी हैं, ये आप वीडियो में देख सकते हैं। अगर ये वीडियो आपको पसंद आया और आप बॉडीबिल्डिंग से जुड़े और वीडियोज देखना चाहते हैं, तो ओनलीमायहेल्थ के यूट्यूब चैनल से जुड़ें।
