Drinks Lose Winter Weight: सर्दियों में वजन बढ़ने की समस्या काफी लोगों को परेशान करती हैं। सर्दी में वजन तेजी से बढ़ता है, जिस कारण कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ता हैं। ज्यादा वजन होने से डायबिटीज के साथ ब्लड प्रेशर औ हार्ट संबंधी बीमारियां होने के चांसेज बढ़ते हैं। सर्दी में अक्सर लोग वर्कआउट करने से परहेज करते हैं और सर्दी में हमारे आसपास कई ऐसे फूड्स मौजूद होते हैं, जो वजन को तेजी से बढ़ाते है। ऐसे में वजन को कम करने के लिए हेल्दी डाइट, वर्कआउट के साथ कुछ ड्रिंक्स का सेवन भी किया जा सकता हैं। यह ड्रिंक्स पीने से शरीर की चर्बी कम होती है और तेजी से फैट बर्न होता है। इन ड्रिंक्स को घर पर आसानी से बनाया जा सकता है। यह ड्रिंक्स पीने से बैली फैट भी कम होता है। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से सर्दी में वजन घटाने के लिए कौन सी ड्रिंक्स पीनी चाहिए
चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों पाए जाते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरकर रखता है। यह शरीर को डिटॉक्स करने के साथ इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। यह फैट को कम करने के लिए साथ लिवर को भी हेल्दी रखता है। इसमें मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है। इसका जूस बनाने के लिए चुकंदर के टुकड़े काट कर जूस में डालें। आपका जूस तैयार हैं, इस जूस का स्वाद बढ़ाने के लिए नींबू का रस और एक चुटकी काला नमक मिलाएं।
दालचीनी चाय
सर्दी में अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो दालचीनी की चाय बनाकर पी जा सकती है। दालचीनी में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है और इसका स्वाद चीनी की लालसा को कम करने में मदद कर सकता है। यह चाय पीने से मेटबॉलिज्म तेज होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। 1 कप पानी में 1 से 2 टुकड़ें दालचीनी के लेकर कुछ देर उबलने दें। अब इस पानी को छानकर गुनगुना होने पर पिएं। खाने के बाद इस चाय को पीने से खाना आसानी से पचता है।
नींबू और चिया बीज का पानी
चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं। इनमें आवश्यक फैटी एसिड भी होते हैं, जो फैट को बर्न करने में मदद करते हैं। इसको बनाने के लिए 1 गिलास नींबू चिया पानी बनाने के लिए 1 चम्मच चिया बीज को रात भर पानी में भिगोएं।अगली सुबह, चिया बीज के पानी में थोड़ा नींबू का रस मिलाएं और इसे सुबह खाली पेट लें। यह हाइड्रेटिंग ड्रिंक न केवल वजन घटाने में सहायता करता है बल्कि हाइड्रेशन को भी बढ़ावा देता है।
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हल्दी शॉट्स
हल्दी शॉट्स पीने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता हैं। यह मेटबॉलिज्म को बढ़ाकर खाना पचाने में मदद करते हैं। हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो शरीर की सूजन को कम करने के साथ वसा को कम करते हैं। हल्दी शॉट्स को दिन में एक बार पीया जा सकता है।
अदरक और पुदीने का पानी
सर्दी में वजन कम करने के लिए अदरक और पुदीने का पानी भी पाया जा सकता है। यह ड्रिंक पीने से वजन कम होने के साथ मौसमी बीमारियों का संक्रमण भी कम होता है। इसका सेवन करने के लिए 1 गिलास पानी में 1 छोटा टुकड़ा अदरक और 4 से 5 पत्ते पुदीना के लेकर कुछ देर के लिए भिगने दें। फिर इस पानी को धीरे-धीरे पिएं।
सर्दी में अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं, तो इन ड्रिंक्स को पिएं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन ड्रिंक्स का सेवन करें।
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