क्‍या सर्दियों में जूस पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है? एक्‍सपर्ट से जानें

Can you drink juice in winters: दिसंबर-जनवरी में लगभग पूर देश में शीतलहर की शुरुआत हो जाती है। हर कोई कंबल के अंदर घुसा रहता है। ताकि शरीर को गर्म रख सकें।  सर्दियों के दौरान हमारे शरीर को गर्म रखना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है उचित आहार और एक्सरसाइज का पालन करना। अगर आप सर्दियों में सही आहार का सेवन नहीं करते हैं, तो इसकी वजह से आपको कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। सही आहार के रूप में आप दाल या अंकुरित अनाज, सब्जियां, फल, प्रोटीन युक्त आहार और कार्बोहाइड्रेटयुक्त आहार को शामिल कर सकते हैं। साथ ही एक अन्य महत्वपूर्ण स्रोत जूस पीना हो सकता है, लेकिन सर्दियों के दौरान जूस का सेवन करना सही विकल्प नहीं माना जाता है। आइए इस विषय में जानते हैं विस्तार से। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीश‍ियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।     

क्या सर्द‍ियों में जूस पीना सही है?- Can You Drink Juice in Winters in Hindi 

आयुर्वेद के अनुसार, सर्दियों में हमारा पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है और जूस पीने से आपको थकान और पेट फूलने जैसी परेशानी हो सकती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सर्दियों में जूस पीने से परहेज करने की जरूरत है। लेकिन इसके साथ ही मेडिकल हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि  सर्दियों में जूस पीना चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन और मिनरल्स होते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जो सर्दियों के दौरान आवश्यक है ,क्योंकि सर्दी और फ्लू से सुरक्षित रख सकता है। 

सर्दियों में जूस पीने के नुकसान- Side Effects of Drinking Juice in Winters

जूस में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो आपके शरीर में अतिरिक्त शुगर को जमा सकता है। ऐसे में कोशिश करें कि जूस का अधिक सेवन न करें। जूस की तासीर ठंडी होती है, ऐसे में अगर आप सर्दियों में काफी ज्यादा जूस पीते हैं तो आपको खांसी जुकाम जैसी परेशानी सर्दियों में काफी ज्यादा जूस पीने से आपको अपच, उल्टी जैसी परेशानी हो सकती है। साथ ही यह दांतों में कीड़े लगने का भी कारण हो सकता है।

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सर्दियों में जूस के कुछ अच्छे विकल्प- Alternative For Juice

1. संतरे का जूस

संतरे का जूस विटामिन सी से भरपूर होता है, यग प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का कार्य करता है और सर्दियों के दिनों में कोल्ड और फ्लू से लड़ने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो सूजन को कम करने में भी मदद करता है और हार्ट डिजीज के खतरों को कम कर सकता है। 

2. क्रैनबेरी जूस

यह जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो पाचन में सुधार करने के साथ-साथ सूजन को कम करने में मदद करता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। साथ ही यूरिक संक्रमण के खतरों से भी बचाव कर सकता है।

3. चुकंदर-गाजर-सेब का जूस

यह जूस बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है। साथ ही सर्दियों के दिनों में इसके सेवन से आपको कई जरूरी पोषक तत्व जैसे- आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, और फोलेट प्राप्त हो सकता है। इससे सूजन की परेशानी कम हो सकती है। 

सर्दियों में जूस का सेवन करना हेल्दी है या नहीं, यह आपकी स्वास्थ्य स्थितियों पर निर्भर करती है। ऐसे में अगर आप सर्दियों में जूस पीना चाहते हैं, तो एक बार अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।