आज के समय में ज्यादातर लोग डायबिटीज से परेशान हैं। खराब खानपान के कारण युवा भी डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में इन आदतों को जिंदगी में शामिल करने से डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते है।
धूम्रपान न करें
डायबिटीज के मरीजों को स्मोकिंग करने से बचना चाहिए। ज्यादा सिगरेट पीने से खून में शुगर की मात्रा कई गुणा बढ़ जाती है। ऐसे में अगर आप डायबिटीज की दवा खाते है, तो उसका कोई असर नहीं होगा।
एक्सरसाइज करें
डायबिटीज के मरीजों को रोज 30 मिनट तक एक्सरसाइज करनी चाहिए। इसके लिए आप योगा, जिम या रनिंग कर सकते हैं। एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल होता है।
तनाव लेने से बचें
ज्यादा तनाव लेने से शरीर में ब्लड शुगर का लेवल कई गुणा बढ़ जाता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को परेशानी हो सकती है। ऐसे में तनाव से बचने के लिए व्यायाम कर सकते है।
फल-सब्जियां खाएं
डायबिटीज में अधिक शुगर खाने से बचें। ज्यादा मीठा खाने से शरीर में ब्लड शुगर बढ़ सकता है। इसकी जगह अपनी थाली में फल और सब्जियों की संख्या को बढ़ाएं।
चेकअप कराएं
डायबिटीज के मरीजों को साल में दो बार शरीर का चेकअप जरूर कराना चाहिए। बता दें, डायबिटीज दिल की बीमारियों को बढ़ाता हैं। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल और बीपी का चेकअप डॉक्टर से जरूर कराएं।
शराब न पिएं
डायबिटीज के मरीजों को शराब का सेवन नहीं करना चाहिए। शराब शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ाने का काम करती है।
इन सभी आदतों को जिंदगी में अपनाने से डायबिटीज कंट्रोल में रहेगी। स्वास्थ्य से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com