बहुत सारे लोग बॉडीबिल्डिंग करना चाहते हैं। इसके लिए कई बार वो घर पर मेहनत करते हैं, तो कई बार जिम जाते हैं। घर में खुद से वर्कआउट करने वाले व्यक्ति के लिए तो मुश्किल है ही, लेकिन कई बार जिम जाकर भी लोगों को सही गाइडेंस नहीं मिलता, जिसके कारण मेहनत और समय दोनों लगाकर भी उन्हें मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता। आपकी इन्हीं परेशानियों को ध्यान में रखते हुए ओनलीमायहेल्थ ने बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस कैटेगरी में एक खास वीडियो सीरीज शुरू की है, जिसका नाम है Sweat & Grit With Rishabh. इस सीरीज के के वीडियो में स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग कोच ऋषभ ग्रोवर आपको बिगिनर, इंटरमीडिएट और एडवांस स्टेज वाले लोगों के लिए खास वर्कआउट्स बताते हैं, जो वाकई अच्छा रिजल्ट देते हैं।
आज के वीडियो में ऋषभ कुछ पावर पैक्ड वर्कआउट्स के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आपका फुल बॉडी वर्कआउट होगा, मसल्स टोन होंगी और शरीर में जमा अतिरिक्त कैलोरी धीरे-धीरे कम होने लगेगी। इसके लिए वो 3 मूवमेंट्स के बारे में बताते हैं।
- सिटअप्स (Sit Ups)- 15 Reps
- पुशअप्स (PUsh ups)- 15 Reps
- हैंग पावर स्नैचेज (Hang Power Snaches)
ऋषभ कहते हैं कि इन तीनों मूवमेंट्स को आपको 3 मिनट के अंदर पूरा करना है। अगर आपके सारे मूव्स 3 मिनट से पहले खत्म हो जाते हैं, तो बचे हुए समय में इनके अतिरिक्त रेप्स करने हैं। ये एक्सरसाइज कैसे करनी है और इन्हें करते समय कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए, ये जानने के लिए पूरा वीडियो देखें। अगर आपको ये वीडियो पसंद आय़ा हो, तो इसे दूसरों के साथ जरूर शेयर करें और लाइक करें, साथ ही हमारे चैनल को सब्स्क्राइब करें।
