बदलती लाइफस्टाइल, टेक्नॉलॉजी के इस्तेमाल, गलत खान-पान जैसी आदतों के कारण हमारी लाइफस्टाइल पूरी तरह बदल गई है। ऐसे में हेल्दी लाइफस्टाइल जीने के लिए जरूरी है कि हम अपनी आदतों में कुछ जरूरी बदलाव करें। शुरुआत में आदतों में ये बदलाव करना आपके लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे ये आदतें आपकी लाइफ औऱ हेल्थ दोनों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। न्यूरोलॉजिस्ट डॉक्टर प्रियंका सहरावत ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर ऐसे ही 5 आदतों के बारे में बताया है, जिसे बदलकर आप अपनी हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये 5 बदलाव - 5 Changes In Lifestyle To Stay Healthy in Hindi
चलने या एक्सरसाइज करना जरूरी - Daily Walk And Maintain A Physical Exercise Routine in Hindi
रोजाना चलने की आदत डालें या फिर अपने रूटीन में फिजिकल एक्सरसाइज शामिल करने की कोशिश करें। आप अपने रूटीन में योग, एक्सरसाइज, एरोबिक्स जैसे एक्सरसाइज भी शामिल कर सकते हैं। रोजाना 30 मिनट चलना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। अगर आप रोजाना 30 मिनट नहीं चलते हैं या फिर अपने रूटीन में किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी शामिल नहीं की है, तो आज से ही अपने रूटीन में ये बदलाव जरूर करें।
डाइट का रखें खास ध्यान - Balanced Diet to Stay Healthy in Hindi
अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखें, बैलेंस डाइट को फॉलो करें और कभी भी अपने खाने को स्किप न करें। कोशिश करें की आप अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट, मिनरल्स, फाइबर और विटामिन्स से भरपूर खाद्य सामग्री शामिल करें।
पर्याप्त मात्रा में नींद लेना जरूरी - Getting Enough Sleep To Stay Healthy in Hindi
किसी भी व्यक्ति के सेहत का राज उसकी नींद से जुड़ा होता है। अगर आपकी तबियत ठीक नहीं है, भूख लगी है, कमजोरी है, तनाव है, तो आपको नींद न आने की समस्या हो सकती है। कोशिश करें कि कम से कम 7 घंटे की नींद आप जरूर लें, ताकि आपके शरीर के अंग ठीक हो सकें। एक्सपर्ट के अनुसार रात 10 बजे से सुबह 5 बजे का समय सोने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है, क्योंकि इस दौरान हमारे स्लिप हार्मोन्स पीक पर होते हैं और हमारा शरीर आराम करना चाहता है।
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स्मोकिंग और शराब पीने से परहेज करें - Avoid Smoking And Alcohol in Hindi
स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप स्मोकिंग औऱ शराब का सेवन करना बंद कर दें या सीमित कर लें। स्मोकिंग और ड्रिंक न सिर्फ आपके लीवर और लंग्स को खराब करते हैं, बल्कि डिमेंशिया और कई लोगों में यादाश्त जाने का कारण भी बनते हैं।
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सकारात्मक भावनाएं बनाएं रखना - Maintain Positive Emotions to Stay Healthy In Hindi
भावनाओं दो तरह की होती हैं, एक पॉजिटिव और दूसरी नेगेटिव। सकारात्मक भावनाओं में व्यक्ति मजबूत बनता है, अपने आस-पास के लोगों से प्यार करता है, दूसरों का सम्मान करता है, जबकि नकारात्मक भावनाओं के साथ व्यक्ति दूसरों के घिना करने लगता है, दूसरों के इमोशन्स की कदर नहीं करता है। ऐसे में हेल्दी लाइफस्टाइल जीने के लिए हर व्यक्ति में सकारात्मक भावनाओं का होना बेहद जरूरी होतो है।
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