Causes Of Acidity After Dinner Prevention Tips In Hindi: कई बार ऐसा होता है कि रात के समय खाना खाने के बाद पेट में जलन और एसिडिटी की समस्या होने लगती है। यूं तो एसिडिटी ऐसी समस्या नहीं है, जिसे कंट्रोल न किया जा सके। आप अपनी डाइट में लाइट फूड शामिल कर, एसिडिटी की समस्या को कम कर सकते हैं। लेकिन, सवाल ये उठता है कि कुछ लोगों को अक्सर डिनर करने के बाद सीने में जलन या एसिडिटी (khana khane ke bad acidity kyon hoti hai) क्यों होती है? क्या यह किसी बीमारी का संकेत है? यह जानने के लिए लेख पूरा पढ़ें। साथ ही, यहां जानें कि आखिर रात को खाना खाने के बाद हो रही एसिडिटी से राहत कैसे पाएं।
डिनर के बाद एसिडिटी क्यों होती है?- Causes Of Acidity After Dinner In Hindi
एसिडिटी का सीधा संबंध आपके खानपान की बुरी आदतों से हैं। अगर आपकी डाइट में ज्यादातर स्पाइसी और जंक फूड शामिल हैं, तो आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है। एक्सपर्ट्स की मानें, रात को सोने से पहले कभी भी हैवी मील और गरिष्ठ भोजन नहीं करना चाहिए। सोने के तीन घंटे पहले डिनर कर लेना चाहिए। खाना खाने के बाद 12-15 मिनट तक वॉक (khana khane ke bad acidity ho to kya karen) करना चाहिए। यह सब न किया जाए, डिनर करने के बाद सोने के कारण भी एसिडिटी की समस्या हो सकती है। Healthline में प्रकाशित आलेख की मानें, तो एसिडिटी की समस्या सामान्य होती है। वहीं, अगर किसी व्यक्ति को सप्ताह में दो बार एसिडिटी हो, तो उसे एलर्ट हो जाना चाहिए। सप्ताह में दो बार एसिडिटी या सीने में जलन गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स (Signs Of Gastroesophageal Reflux) का संकेत है। यह एक किस्म का डाइजेस्टिव डिसऑर्डर है। इस बीमारी में पेट में एसिड बनने लगता है, जिसमें एसोफेगस के जरिए वापिस मुंह की ओर खाना लौटने लगता है। इसी वजह से सीने में जलन या एसिडिटी हो सकती है।
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एसिडिटी से बचाव के लिए क्या करें?- Acidity Prevention Tips In Hindi
एसिडिटी से बचाव के लिए (Tips To Avoid Acidity) आप कई तरह के उपाय अपना सकते हैं, जैसे-
- अगर आपको अक्सर रात के डिनर के बाद एसिडिटी होती है, तो आप अपनी डाइट से हैवी मील हटा दें। लाइट खाना खाएं।
- एसिडिटी होने पर कभी भी ओवर ईटिंग (Avoid Overeating In Acidity) न करें।
- एसिडिटी या सीने में जलन की समस्या हो, तो स्मोकिंग करने से बचें और नशीले पदार्थों का सेवन न करें।
- एसिडिटी में आप एप्पल साइड विनेगर (Apple Cider Vinegar In Acidity) पी सकते हैं। इससे समस्या तुरंत राहत मिलने लगती है।
- एसिडिटी की समस्या को कम करने के लिए आप कम मात्रा में अदरक का सेवन भी कर सकते हैं। अदरक औषधीय गुणों से भरपूर है और सालों से हमारे यहां दवाईयों में इसका उपयोग किया जा रहा है। लेकिन, एसिडिटी में इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करना मुश्किल खड़ी कर सकता है। Healthline में प्रकाशित आलेख ने भी इस बात की पुष्टि की है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल- Frequently Asked Questions
बहुत ज्यादा एसिडिटी हो तो क्या करे?
एसिडिटी होने पर आप बहुत सारे घरेलू उपचार आजमा सकते हैं, जैसे मुंह में अदरक का एक छोटा टुड़ा रख सकते हैं, हर्बल टी पी सकते हैं। इसके अलावा, ओवर ईटिंग करने से बचना चाहिए।
एसिडिटी खत्म करने के लिए क्या खाएं?
एसिडिटी हो तो आपको मसालेदार चीजें नहीं खानी चाहिए। आप फल जैसे पीपीता, खीरा और अंगूर का सेवन कर सकते हैं। इससे एसिडिटी कम हो सकती है।
मुझे रोज एसिडिटी क्यों हो रही है?
एसिडिटी की वजह गलत खानपान की आदतें होती हैं। इसके अलावा, अगर आप रेगुलर स्ट्रेस में रहते हैं, स्मोकिंग करते हैं, तो भी आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
