बॉडीबिल्डिंग की चाहत रखने वाले लोगों के लिए ओनलीमायहेल्थ की स्पेशल सीरीज Sweat & Grit With Rishabh Grover में मशहूर स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग कोच ऋषभ ग्रोवर बता रहे हैं बॉडीबिल्डिंग कर रहे इंटरमीडिएट लेवल वाले लोगों के लिए खास क्रॉसफिट वर्कआउट्स के बारे में। वीडियो सीरीज के इस पांचवे एपिसोड में ऋषभ जो वर्कआउट बता रहे हैं, वो आपका स्ट्रेंथ बढ़ाने में मदद करेंगे। इसके लिए उन्होंने 3 मूवमेंट्स बताई हैं।
रस्सी कूदना (Skipping)- ये एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है, जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने के लिए बहुत प्रभावी है।
बॉक्स जम्प ओवर (Box Jump Over)- ये एक्सरसाइज आपके लोअर बॉडी पर काम करती है और इससे आपकी कूदने और रिएक्ट करने की क्षमता भी तेज होती है।
डेडलिफ्ट (Deadlifts)- डेडलिफ्ट्स आपका स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद वर्कआउट माने जाते हैं। ये आपके लोअर बैक, हैमस्ट्रिंग्स और ग्लूट्स पर काम करता है।
इन एक्सरसाइज को कैसे करना है और इन्हें करते समय किन बातों का ध्यान रखना है, ये जानने के लिए आप पूरा वीडियो देख सकते हैं। अगर आपको ये वीडियो पसंद आया है, तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ जरूर शेयर करें, ताकि वो भी बॉडी बिल्डिंग और अच्छी हेल्थ के लिए प्रेरित हो सकें। सेहत और फिटनेस से जुड़े ऐसे वीडियो देखने के लिए ओनलीमायहेल्थ के यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब करें।
