ओनलीमायहेल्थ की बॉडी बिल्डिंग सीरीज Sweat & Grit With Rishabh Grover में आप लगातार बॉडी बनाने से जुड़े खास वीडियोज देख रहे हैं। अब तक इस सीरीज में बिगिनर्स और मीडियम लेवल वाले लोगों के लिए कई तरह के वर्कआउट्स बताए गए हैं। मगर सीरीज के इस 9वें एपिसोड से हम आपको बताएंगे एडवांस वर्कआउट्स के बारे में। इस वीडियो में स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच ऋषभ ग्रोवर बता रहे हैं एडवांस लेवल वाले लोगों के लिए खास 5 मिनट मे किए जाने वाले ARMAP (As Many Rounds As Possible) Workout। इन वर्कआउट्स में आपकी मूवमेंट और ज्यादा स्ट्रॉन्ग हो जाएंगी, जिससे आपको ज्यादा पसीना आएगा और आपको कम समय में बेहतर रिजल्ट्स देखने को मिलेंगे।
इस वीडियो में ऋषभ ने 2 मूवमेंट्स बताई हैं। इन दोनों ही मूवमेंट्स को 5 मिनट के अंदर जितने ज्यादा बार संभव हो, करना है। ये मूवमेंट्स इस प्रकार हैं।
- हैंडस्टैंड पुश-अप्स (Handstand Push-Ups)
- वॉल बॉल शॉट्स (Wall Ball Shots)
हैंडस्टैंड पुश-अप्स ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके कंधों को मजबूत बनाती है। वहीं वॉल बॉल शॉट्स एक्सरसाइज करने से आपके पैरों, कंधों और कोर मसल्स के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें गेंद को फेंकने का भी एक स्टेप है इसलिए ये स्पोर्ट्स खेलने वाले लोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद एक्सरसाइज साबित हो सकती है। वीडियो देखकर आप इन दोनों एक्सरसाइज को करने का सही तरीका जान सकते हैं। अगर आपको ये वीडियो पसंद आया, तो इसे दूसरों के साथ जरूर शेयर करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे और वीडियोज देखने के लिए ओनलीमायहेल्थ के यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब करें।
