बॉलीवुड एक्ट्रेस आलिया भट्ट अपनी एक्टिंग के साथ-साथ खूबसूरती और फिटनेस के लिए सुर्खियों में बनी रहती हैं। वह सोशल मीडिया पर भी काफी एक्टिव रहती हैं, जहां फैंस उनके फिटनेस का सीक्रेट जानने के लिए उत्सुक रहते हैं। सोशल मीडिया पर एक्ट्रेस अपने फैंस के साथ रूबरू होने का कोई भी मौका नहीं छोड़ती हैं। हाल ही में आलिया भट्ट ने इंस्टाग्राम पर अपने फैंस के साथ ‘संडे फन डे- आस्क मी एनीथिंग सेशन रखा था, जिसमें फैंस ने उनके फेवरेट फूड्स, राहा के बारे में पूछा। साथ ही आलिया के फिटने सीक्रेट से जुड़े कई सारे सवाल किए।
एक्ट्रेस आलिया भट्ट के फिटनेस का राज हैं ये एक्सरसाइज - Fitness Secret of Actress Alia Bhatt in Hindi
इंस्टाग्राम पर एक फैन ने आलिया से उनके वर्कआउट रूटीन के बारे में पूछा। सवाल का जवाब देते हुए आलिया ने लिखा, “मैं हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करती हूं, जब तक कि मैं ट्रेवल नहीं कर रही हूं या ठीक नहीं हूं। मैं हफ्ते में 4 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और हफ्ते के बाकी दिनों में कुछ कार्डियो के साथ योग/पिलेट्स करती हूं। लेकिन मैं हमेशा इनमें मिलावट करती रहती हूं, क्योंकि मैं नहीं चाहती हूं कि मेरा शरीर किसी भी चीज का आदी हो जाए।” तो आइए जानते हैं इस तरह के एक्सरसाइज करने से स्वास्थ्य को मिलने वाले फायदों के बारे में।
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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के फायदे - Benefits Of Strength Training in Hindi
- हड्डियों को मजबूत बनाता है
- वजन कम करता है
- हार्ट को हेल्दी रखता है
- ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है
- डायबिटीज को रोकने और कंट्रोल करने में मददगार
- पीरियड्स को रेगुलर करने और इसके दौरान होने वाले दर्द से राहत दिलाने में फायदेमंद
- अर्थराइटिस के दर्द को कम करना
- ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना
कार्डियो एक्सरसाइज करने के फायदे - Benefits Of Cardio Exercises in Hindi
- कार्डियो एक्सरसाइज करने से हार्ट हेल्थ, ब्लड वेसल्स और फेफड़ों को बेहतर रखने में मदद मिलती है।
- कार्डियो एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न करने और वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
- इससे तनाव कम होता है।
- बेहतर नींद के लिए कार्डियो एक्सरसाइज फायदेमंद होता है।
- कार्डियो एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
- इस एक्सरसाइज को करने से तनाव और चिंता में कमी आती है, जिससे डिप्रेशन से लड़ने में मदद मिलती है।
एक्ट्रेस आलिया भट्ट की तरह फिट रहने के लिए आप भी अपने रूटीन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो जैसे एक्सरसाइज को शामिल कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे, अगर आप पहली बार इस तरह के एक्सरसाइज को करने जा रहे हैं, तो किसी एक्सपर्ट की निगरानी में ही करें।
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